Revisión de las funciones y desafíos de aptitud física de SELF

Participar en un desafío de acondicionamiento físico, ya sea por un período de tiempo largo o corto, es una excelente manera de mantenerse motivado. Además, mantenerse motivado significa que tiene más posibilidades de alcanzar sus objetivos de fitness. Y los desafíos de acondicionamiento físico también hacen que el ejercicio sea un poco más placentero, divertido y alcanzable.

Puede que le resulte más conveniente evitar el gimnasio por completo y, en su lugar, optar por hacer ejercicio en casa. Afortunadamente, los desafíos de acondicionamiento físico en línea, como la increíble colección de SELF, pueden mantenerlo inspirado desde la comodidad de su hogar.

¿Qué es AUTO?

SELF es una plataforma en línea que cubre principalmente temas relacionados con el bienestar. Algunos incluyen salud, belleza, amor, comida, cultura y, por supuesto, fitness. Además de ofrecer una variedad de divertidos desafíos de acondicionamiento físico, el contenido de acondicionamiento físico de SELF abarca desde equipos y ropa para hacer ejercicio hasta las últimas noticias sobre acondicionamiento físico y consejos útiles. Además, también hay un práctico buscador de ejercicios para ayudarlo a elegir su próximo entrenamiento.

Lo que necesita saber sobre los desafíos de acondicionamiento físico de SELF

El sitio web SELF cuenta con una amplia gama de desafíos de fitness. La mayoría de los desafíos tienen una duración de cuatro semanas, con 20 entrenamientos en el hogar incluidos. Básicamente, esto significa que estás haciendo cinco entrenamientos cada semana con dos días de descanso entre ellos. Aprovecha al máximo ese tiempo haciendo recuperación activa en los días de descanso.

Los desafíos de acondicionamiento físico se componen principalmente de una combinación de ejercicios de fuerza y ​​sesiones de cardio. Además, incluyen acceso a un grupo comunitario de Facebook, un calendario de entrenamiento diario, recordatorios por correo electrónico, toneladas de motivación del equipo SELF y algunos incluso incluyen recetas saludables.

Calendario de entrenamiento

Cuando elige participar en uno de los desafíos de fitness de SELF , lo primero que debe hacer es ingresar su dirección de correo electrónico e inscribirse. Esto no resultará en correos electrónicos interminables y molestos; más bien obtendrá su programa de entrenamiento completo para el mes.

De hecho, todos los días recibirás correos electrónicos sobre el entrenamiento diario para mantenerte al día con tu desafío. Pero no te preocupes, si en algún momento quieres salir o pausar el reto, siempre puedes darte de baja.

Además, todos los desafíos de acondicionamiento físico incluyen un práctico planificador de ejercicios en PDF con una descripción general del programa completo de cuatro semanas. Este aspecto es fantástico, ya que te permite descargar e imprimir el calendario y luego realizar un seguimiento de los entrenamientos a medida que los completas.

El equipo SELF también alienta el seguimiento de su sueño a lo largo del desafío, ya que sus hábitos de sueño juegan un papel importante en su viaje de acondicionamiento físico.

Entrenamientos semanales SELF

Los entrenamientos semanales incluidos se basan en el desafío de fitness que elijas. En general, los entrenamientos se centran principalmente en una combinación saludable de entrenamientos de fuerza y ​​cardio con énfasis en usar solo su peso corporal. Cuando te unes a un desafío por primera vez, hay una descripción general de todo lo que necesitas saber. Los detalles principales incluyen un planificador de entrenamiento imprimible y sus entrenamientos diarios divididos en cuatro semanas.

Algunos de los desafíos de acondicionamiento físico le brindan un poco de orientación adicional, como ideas de recuperación activa y recetas deliciosas. Pero si está buscando específicamente recetas fáciles y saludables que pueda cocinar en casa, simplemente toque la pestaña Alimentos en la parte superior del navegador.

Además, los desafíos de acondicionamiento físico de SELF a veces se vinculan con el canal de YouTube de SELF, donde puede seguir la clase en línea. Como ejemplo, el desafío de fitness SELF 2023 Good Vibes presenta principalmente GIF para demostrar cada movimiento, mientras que la rutina de yoga semanal lo lleva a un video en YouTube donde puede sudar junto a los entrenadores SELF.

Opciones de modificación de entrenamiento en SELF

Una de las mejores cosas de los desafíos de acondicionamiento físico de SELF es la libertad de modificar cada entrenamiento de acuerdo con su nivel de acondicionamiento físico. Antes de que comience cada entrenamiento diario, puede echar un vistazo a los ejercicios incluidos, así como a las instrucciones de entrenamiento donde puede decidir entre varias opciones de circuito.

También hay algo llamado Extra Credit , Bonus Move o Finisher . Aquí, puedes probar los ejercicios adicionales opcionales al final de tu último circuito para esforzarte y hacer que tu entrenamiento sea un poco más difícil. Además, también hay opciones para hacer que algunos movimientos sean más fáciles o más difíciles. Por ejemplo, incorporar mancuernas en ciertos ejercicios, como estocadas inversas o sentadillas.

Buscadores de ejercicios SELF

Cuando tenga ganas de agregar una sesión de entrenamiento adicional, calentar o enfriar después de su entrenamiento diario, entonces necesita usar los buscadores de entrenamiento de SELF. El primer buscador hace que los entrenamientos sean fáciles de encontrar al dividirlos en seis grupos: cuerpo completo, estiramiento, núcleo, cardio, parte superior del cuerpo y parte inferior del cuerpo.

A partir de ahí, las categorías se dividen aún más. Si elige entrenamientos para la parte superior del cuerpo, por ejemplo, puede elegir uno en función de si desea usar equipo de entrenamiento o solo su peso corporal.

El siguiente buscador de entrenamientos se centra únicamente en entrenamientos que no requieren ningún equipo. Para encontrar el entrenamiento perfecto y comenzar a sudar, simplemente use los distintos filtros. Hay 184 entrenamientos disponibles para elegir, y puede reducir su búsqueda según estas cuatro categorías: tipo de entrenamiento, intensidad, tiempo y parte del cuerpo.

¿Qué tan difícil es apegarse a uno de los desafíos de acondicionamiento físico de SELF?

Cuando se trata de los desafíos de acondicionamiento físico de SELF, hay un par de aspectos negativos a tener en cuenta antes de lanzarse. En primer lugar, casi todos los desafíos duran cuatro semanas. La excepción es el desafío Summer Boot Camp.

Para aquellos que recién comienzan un viaje de pérdida de peso, un desafío de acondicionamiento físico en línea de un mes puede ser demasiado prolongado. Alternativamente, para aquellos que son maestros del fitness, cuatro semanas pueden ser demasiado cortas.

El siguiente aspecto a tener en cuenta es que los entrenamientos de SELF son bastante diferentes de los videos o clases de entrenamiento típicos. Además de las pocas clases de entrenamiento vinculadas al canal SELF de YouTube, los entrenamientos diarios se basan únicamente en GIF y texto para guiarlo.

Hay un montón de texto incluido. Por lo tanto, si usted es alguien que odia leer y prefiere una guía de video y audio, es mejor que se salte los desafíos de acondicionamiento físico de SELF y busque algo más.

El último aspecto negativo a considerar es la falta de variación entre los desafíos de fitness. Claro, hay más que suficiente para elegir con muchas modificaciones posibles. Sin embargo, casi todos los desafíos se centran solo en ejercicios de fuerza y ​​cardio. Hubiera sido mejor incluir otras opciones, como un desafío de yoga o un desafío de Pilates también.

Los desafíos de acondicionamiento físico sudoroso de SELF pueden mantenerlo motivado y saludable

A menudo, si es nuevo en el ejercicio o ha tomado un descanso prolongado, puede ser difícil seguir un régimen de ejercicios. Ahí es donde los desafíos de acondicionamiento físico en línea pueden ayudar. Estos desafíos en línea lo empujan a desarrollar mejores hábitos y mantener sus objetivos de acondicionamiento físico por buen camino.

Además, participar en un desafío de acondicionamiento físico puede ayudarlo a seguir haciendo ejercicio durante un período de tiempo específico. Entonces, si desea ponerse en forma, saludable y feliz, asegúrese de probar uno de los desafíos de acondicionamiento físico en línea de SELF.