Ronnie Coleman revela su rutina de gimnasio para ganar Mr. Olympia

Siempre que hablamos de culturismo, la mayoría de la gente piensa primero en Ronnie Coleman. Ronnie Coleman es un culturista profesional que se retiró en 2007. Es considerado uno de los mejores culturistas de todos los tiempos. Ronnie ha sido honrado con el título “Mr. Olympia” continuamente durante 8 años. Ronnie Coleman ha pasado por muchas cirugías graves seguidas de su jubilación en 2007.

Recientemente, Ranveer Allahbadia entrevistó a Ronnie Coleman en la que explicó toda su experiencia en el viaje del fitness y cómo se entrenó para convertirse en un culturista tan extraordinario.

El viaje de Ronnie Coleman

Ronnie Coleman, un renombrado culturista, vino recientemente a la India y asistió al espectáculo de Ranveer Allahbadia, es decir, Beer Biceps. Ronnie compartió su experiencia personal en el campo del culturismo y ciertamente compartió su rutina de gimnasio para influir en los jóvenes que intentan entrenar sus cuerpos.

Le preguntaron a Ronnie Coleman si estaba orgulloso de sí mismo, a lo que respondió:

“Oh, sí, porque sé lo que tuve que hacer para llegar a eso, mucho trabajo duro, mucho”.

Ronnie pasó por muchas cirugías después de jubilarse. Mientras aparecía la presentación de diapositivas de sus fotos de culturismo, dijo:

“Sabes, incluso en todas estas fotos que ves, todavía tenía problemas”, refiriéndose a su lucha con una hernia de disco.

Ronnie Coleman se ha sometido a aproximadamente 13 cirugías. Él explicó

«Probablemente, cuando digo 13, ocho en la espalda, tres en la cadera, tres en el cuello, ¿era ese 14 en algún lugar de ahí?»

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Rutina de gimnasio de Ronnie Coleman

Conocido por su incomparable ética de trabajo, Coleman expresó su amor por todo tipo de ejercicio. Cuando se le preguntó cuál era su músculo favorito para ejercitar, respondió:

“Oh, mira, les digo a todos que los disfruté todos. Realmente no tenía un favorito, ya sabes, disfruté todo”.

Aunque dijo que sus cuádriceps son uno de sus favoritos, junto con el pecho y la espalda.

Se le preguntó a Ronnie sobre su rango de repeticiones, a lo que respondió que tenía un rango de repeticiones fijo que oscilaba entre 10 y 30 y que solía rotarlo de vez en cuando. Para el entrenamiento de pecho específicamente, siguió un rango de repeticiones de cuatro series, es decir, 20, 15, 12 y 10 y, según Ronnie Coleman, si alguien se quema con cada serie, esa es la clave para crecer hasta alcanzar un tamaño óptimo.

Explicó que exagerar los rangos de repeticiones nunca contribuyó a su culturismo crecimiento, por lo que se recomienda tener una rutina en el gimnasio y seguirla para evitar errores.

El dolor no tiene nada que ver con el culturismo, ya que Ronnie Coleman dijo que casi nunca le dolía y que no debía tomar el dolor muscular como una señal de que su cuerpo se está fortaleciendo.

Ronnie Coleman fue uno de los mejores culturistas y la gente debería inspirarse en él, ya que todavía está en su juego después de estar retirado y pasar por momentos tan difíciles. Las personas que aspiran a un gran cuerpo y un estilo de vida saludable deben tener una rutina de gimnasio y trabajar en consecuencia para evitar futuras lesiones.