¿Debería hacer ejercicio si está resfriado? Conozca lo que se debe y lo que no se debe hacer

Hacer ejercicio es un buen hábito, y añadirlo a nuestra rutina con constancia es fundamental. Sin embargo, uno puede preguntarse si hacer ejercicio durante un resfriado es bueno para usted o si tiene algún efecto secundario que deba considerarse antes de realizar un entrenamiento intenso.

Hay que tener en cuenta que incluso si hacer ejercicio es bueno para nuestra salud, hay ocasiones en las que es necesario dar un paso atrás y descansar un poco, ya que es posible que su cuerpo no esté en ese estado para emprender la intensa rutina de ejercicios. Por lo tanto, es importante saber cuándo debes esforzarte para completar tu entrenamiento y cuándo no.

En este artículo, analizaremos si está bien hacer ejercicio con un resfriado y si le ayuda a recuperarse de un resfriado.

Hacer ejercicio con un resfriado: ¿Cuándo deberías hacer ejercicio?

Si tiene síntomas leves que no le impiden realizar las actividades diarias, puede optar por un entrenamiento moderado. Pero debes mantener tu hidratación y disminuir la intensidad de tu entrenamiento para favorecer tu recuperación y no obstaculizarla.

Además, si tienes dolor de oído, secreción nasal o dolor de garganta, aún puedes hacerlo, pero debes tener cuidado. Evite nadar y consuma muchas bebidas para mantenerse hidratado.

Al hacerlo, podrá entrenar eficazmente con un resfriado sin empeorar su condición.

Por el contrario, también debes saber cuándo es el momento equivocado para hacer ejercicio cuando estás resfriado. Si tiene síntomas más graves en comparación con los anteriores, darle descanso a su cuerpo será una opción más inteligente.

Cuando tenemos fiebre, la temperatura corporal ya está alta. Hacer ejercicio también provoca un aumento de la temperatura corporal. Combinar esto con fiebre alta no es una buena combinación y puede causar complicaciones en nuestro organismo.

Además, tener una tos húmeda también puede ejercer una presión adicional sobre los pulmones y el corazón, lo que puede perjudicar aún más su salud.

¿Cómo afecta el ejercicio a un resfriado?

Es bien sabido que hacer ejercicio es bueno para nuestra salud y mantener la constancia también puede contribuir a reducir las posibilidades de resfriarse. Pero hacer ejercicio intenso puede afectar tu inmunidad temporalmente.

Mientras hace ejercicio, si no se mantiene hidratado, puede provocar deshidratación. Del mismo modo, existe la posibilidad de que sufra hipoxia debido a la falta de oxígeno durante el ejercicio.

El ejercicio en un resfriado puede ayudarle si la intensidad es moderada, ya que puede ayudar a estimular las células inmunitarias; sin embargo, se necesita más investigación para que esto se mantenga firme.

Hacer ejercicio con un resfriado puede ser beneficioso para algunos y no tanto para otros. Es importante entender los síntomas del resfriado y en base a eso se debe tomar la decisión si se debe hacer ejercicio o no. Es mejor concentrarse en su recuperación y regresar cuando esté completamente en forma o cómodo haciendo ejercicio.