Redes sociales y salud mental: explorando la correlación

Es importante comprender cómo las redes sociales y la salud mental se afectan entre sí porque muchas personas hoy en día usan sus teléfonos como mejores amigos virtuales. Estos dispositivos utilizan las redes sociales en línea para que los usuarios sepan lo que está pasando con sus amigos, sus celebridades favoritas y eventos en todo el mundo. Por lo tanto, es importante saber que las redes sociales y la salud mental comparten una fuerte correlación.

Las redes sociales ahora son una parte importante de la vida diaria de muchas personas, y las personas se han vuelto inseparables de sus dispositivos. El 72% de la población en los EE. UU. ahora usa sitios de redes sociales. Sin embargo, el uso de las redes sociales puede hacer que sea difícil dormir bien por la noche e incluso dañar su salud mental. De hecho, las redes sociales están relacionadas con la depresión , la ansiedad y un bajo sentido de autoestima.

Redes Sociales y Salud Mental: Impacto de las Redes Sociales en la Salud Mental de los Estudiantes

Cuando se trata del bienestar de los estudiantes, las redes sociales y la salud mental están fuertemente conectadas. Un estudio de 2016 de más de 450 estudiantes encontró que un mayor uso de las redes sociales por la noche y la inversión emocional en las redes sociales (como enfadarse cuando no puede iniciar sesión) estaban relacionados con menos horas de sueño, más ansiedad y más depresión.

Los expertos dicen que los estudiantes suelen ser impulsivos, por lo que cuando publican en las redes sociales, pueden compartir imágenes íntimas o historias sobre ellos mismos. Los adolescentes pueden entonces ser intimidados, abusados ​​o incluso obligados a pagar dinero. Los adolescentes a menudo hacen publicaciones sin pensar en estas cosas o sin preocuparse por su privacidad.

Por lo general, los profesionales recomiendan que le expliques a tu hijo adolescente cómo evitar que las redes sociales interfieran con cosas como actividades, sueño, comidas y tareas escolares. Puede animar a los niños a tener una rutina antes de acostarse que no implique el uso de medios electrónicos y mantener las tabletas y los teléfonos móviles fuera de sus dormitorios.

Varios efectos de las redes sociales en la salud mental a tener en cuenta

Hay efectos buenos y malos de las redes sociales en la salud mental . Si bien las redes sociales pueden ser una buena manera de conectarse con personas y compartir información, usarlas demasiado o de mala manera puede dañar su salud mental de diferentes maneras.

Aquí hay algunas indicaciones claras del impacto de las redes sociales en la salud mental:

1) Comparación y autoestima

La vida de las personas en las redes sociales a menudo se retrata de manera pulida, lo que puede generar comparaciones sociales y sentimientos de no ser lo suficientemente bueno. Cuando las personas están constantemente expuestas a material cuidadosamente seleccionado y filtrado, puede dañar su autoestima porque pueden pensar que sus propias vidas son menos interesantes o exitosas.

2) Miedo a perderse algo (FOMO)

Las redes sociales pueden empeorar el FOMO porque muestran a las personas todas las cosas emocionantes que otros están haciendo y que ellos no están haciendo. Esto puede hacer que una persona se sienta sola, ansiosa e infeliz con su propia vida.

3) Bullying y acoso en internet

El ciberacoso es rampante en las plataformas en línea , lo que puede tener efectos muy negativos en la salud mental de las víctimas. El acoso, el troleo y las críticas pueden aumentar los niveles de ansiedad, estrés e incluso depresión.

4) Trastornos del sueño

Un claro indicador de la conexión entre las redes sociales y la salud mental son los trastornos del sueño. Usar demasiado las redes sociales, especialmente justo antes de acostarse, puede dificultar el sueño. Las pantallas emiten una luz azul y estar en línea todo el tiempo puede impedir que duermas bien. Esto puede hacer que se sienta cansado y afectar su estado de ánimo.

5) Redes sociales y depresión

6) Adicción y acciones impulsivas

Las redes sociales pueden ser tentadoras porque siempre están disponibles y tienen formas de obtener recompensas. Cuando usa demasiado las redes sociales, puede olvidarse de sus tareas de la vida real, tener síntomas de abstinencia cuando no está en línea y sentir que necesita obtener Me gusta y comentarios constantemente para sentirse bien consigo mismo.

Para disminuir estos efectos, las personas pueden usar las redes sociales de manera más consciente y a propósito, establecer límites, hacer cosas fuera de línea y poner las relaciones de la vida real en primer lugar. Es importante prestar atención a la salud emocional y obtener ayuda de trabajadores de salud mental si el uso de las redes sociales comienza a dañar su salud mental.

A las personas les gusta estar con otras personas, y también hay formas en que las redes sociales pueden promover la salud mental . No podemos vivir bien en la vida sin otras personas, y la vitalidad de nuestras relaciones tiene un gran efecto en nuestro bienestar emocional y físico.

Si usted o alguien que conoce está experimentando desafíos, rompiendo comportamientos negativos en las redes sociales o todavía se siente ansioso o triste, aliéntelos a programar un horario para hablar con un proveedor de atención médica o un profesional. Pueden ayudarlo a comprender mejor la relación entre las redes sociales y la salud mental .

Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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