¿Atrapado en una rutina? Utilice estas 6 técnicas japonesas para vencer la pereza y hacer más cosas

Cuando se trata de lograr el éxito, la pereza puede ser un gran obstáculo a superar. Incluso las personas más exitosas enfrentan sus propias luchas, incluida la lucha contra su deseo de darse por vencido.

Sin embargo, no te preocupes. No se trata sólo de nacer con una fuerza de voluntad sobrehumana. La verdad es que cada persona exitosa ha tenido que desarrollar sus propias formas de luchar contra la procrastinación y la pereza.

El estancamiento es una parte natural de la vida, pero no tiene por qué serlo. Pruebe estas técnicas japonesas que pueden ayudarle a eliminar la pereza y avanzar hacia sus objetivos.

Técnicas japonesas sencillas que puedes añadir a tu rutina diaria para vencer la pereza

Aquí hay seis de ellos:

1) Kaizen: hacer pequeñas mejoras todos los días

Kaizen , un concepto profundamente arraigado en la cultura japonesa, consiste en realizar pequeñas mejoras cada día. En lugar de esforzarse por alcanzar la perfección inmediata, concéntrese en mejorar un 1% cada día.

Al establecer metas alcanzables y adoptar un progreso gradual, puede superar la procrastinación y fomentar una sensación de logro. Por ejemplo, comience el día haciendo la cama para crear un pequeño cambio positivo con un impacto significativo en su bienestar.

2) Shinrin-Yoku – El arte de bañarse en el bosque

Shinrin-Yoku es una sencilla práctica de baño de bosque que ofrece un potente antídoto contra la pereza y el estrés. Se ha demostrado que pasar tiempo consciente en un entorno natural reduce la frecuencia cardíaca, alivia el estrés y mejora el sistema inmunológico.

No es necesario estar en un vasto bosque para practicar Shinrin-Yoku; incluso un patio o un jardín comunitario pueden ser suficientes. Imagínese en el sereno bosque de Akasawa en Nagano, rodeado de cipreses japoneses centenarios y el relajante sonido del agua corriente.

3) Ikigai – Descubriendo tu propósito

Ikigai se refiere a encontrar tu “razón de ser” o tu sentido de propósito. Cuando tienes una comprensión clara de tus valores, pasiones y talentos, resulta más fácil ser más productivo y mantenerte motivado.

Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente te inspira y alinea tus acciones con tu ikigai. Este sentido de propósito alimentará tu impulso y te ayudará a superar cualquier pereza que pueda surgir.

4) Wabi-Sabi – Aceptando la imperfección

En la estética japonesa, wabi-sabi celebra la belleza de la imperfección y la fugacidad. En lugar de luchar por ideales poco realistas, abrace la naturaleza imperfecta de la vida y abrace la belleza que hay en ella.

Este enfoque puede ayudarte a superar la parálisis del perfeccionismo y eliminar la presión autoinducida, permitiéndote seguir adelante con tus esfuerzos y combatir ese sentimiento de pereza.

5) Mottainai – Valoración de los recursos

El concepto de mottainai nos insta a apreciar y no desperdiciar nuestros valiosos recursos, incluidos el tiempo y la energía. Cuando prestamos atención a cómo utilizamos nuestros recursos, podemos esquivar la pereza y aprovechar nuestros días.

Date cuenta de que el tiempo es corto y la energía limitada. Utilice este conocimiento para impulsar acciones productivas y evitar hábitos que agotan nuestra vitalidad y nos frenan.

6) Ganbaru – Perseverancia y determinación

Ganbaru es una palabra japonesa que significa «hacer lo mejor que uno puede» y captura el espíritu de perseverancia y determinación. Enfatiza dar el máximo esfuerzo, incluso ante la adversidad o la pereza.

Cultive la mentalidad de ganbaru estableciendo objetivos claros, manteniendo la disciplina y recordándose el panorama general. Esta determinación le ayudará a superar la pereza y a mantenerse comprometido con su camino de crecimiento y logros personales.

No importa dónde te encuentres en tu viaje, las técnicas japonesas ofrecen valiosos conocimientos y prácticas para ayudarte a superar la pereza y aumentar la motivación.

Incorpora cualquiera de estos conceptos en tu vida para ser más disciplinado, aceptar la imperfección y ser coherente.