El mejor jugo para la presión arterial alta que debes probar

Si bien hay varias recetas en Internet que garantizan brindarle el jugo perfecto para la presión arterial alta, esta podría ser la que estaba buscando. Controlar la presión arterial alta nunca ha sido fácil para las personas, pero existe una manera que es tan simple como hacer y beber jugo que también puede brindar alivio y otros beneficios.

Las personas con presión arterial alta realmente no pueden incluir todo en sus comidas, ya que están restringidas a ciertos alimentos que no les afectarán negativamente. Incluso con esta restricción, puede hacer un jugo que sepa bien si le agrega los ingredientes adecuados.

Sin embargo, este jugo definitivamente no es la forma de salir de la presión arterial alta. Para controlar la hipertensión de manera efectiva, debe reducir la ingesta de sal (ya que contiene sodio) a menos de 2300 miligramos (alrededor de 1 cucharadita) por día. Junto con eso, se deben hacer otras consideraciones y para eso, su médico lo ayudará.

¿Cómo hacer el mejor jugo para la presión arterial alta?

Ingredientes:

Remolachas: conocidas por su alto contenido de nitrato, las remolachas pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.

Espinacas: ricas en potasio y magnesio, las espinacas ayudan a regular la presión arterial.

Apio: debido a sus compuestos de ftalida, el apio puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos.

Zanahorias: Una fuente de potasio y antioxidantes, las zanahorias contribuyen a la salud del corazón.

Manzanas: Abundantes en fibra, las manzanas promueven la salud del corazón.

Jengibre: cuando se usa, el jengibre agrega un sabor picante y efectos reductores de la presión arterial potencialmente leves.

Instrucciones:

• Lave bien todos los ingredientes enjuagándolos.
• Prepara los ingredientes: Pelar y picar las remolachas, las zanahorias y las manzanas.
• Retire los tallos de las hojas de espinaca o col rizada.
• Cortar el apio en trozos pequeños.
• Corta un trozo pequeño de jengibre (aproximadamente 1/2 pulgada de grosor) si lo estás usando.

Exprime los ingredientes y disfruta:

• Utilice un exprimidor de alta calidad para extraer el jugo de todos los ingredientes preparados.
• Comience con las verduras de hoja verde y el jengibre, ya que pueden requerir un poco más de esfuerzo para procesar.
• Alterna entre diferentes ingredientes para mezclar uniformemente.
• Vierta el jugo en un vaso y saboréelo fresco. Puede agregar hielo si lo desea.

Consejos adicionales:

• Para mantener bajo el contenido de azúcar, considere incorporar más vegetales que frutas.
• Absténgase de agregar azúcar extra o edulcorantes a su jugo.
• Encuentre un sabor que disfrute mientras mantiene los beneficios del jugo para la presión arterial experimentando con las proporciones de los ingredientes.
• Es recomendable buscar la orientación de un proveedor de atención médica o un nutricionista antes de realizar cambios dietéticos significativos, especialmente si está tomando medicamentos para la presión arterial alta.

Beneficios que ofrece el jugo

Ingesta mejorada de nutrientes: al beber jugo fresco, puede mejorar su salud en general, ya que brinda vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales concentrados de frutas y verduras.

Hidratación óptima: el jugo fresco, especialmente cuando está hecho de frutas y verduras ricas en agua , ayuda a mantener niveles adecuados de hidratación en el cuerpo.

Apoyo para la salud digestiva: Cabe señalar que, si bien los jugos generalmente eliminan la mayor parte de la fibra, algunos restos pueden persistir en el jugo, lo que podría brindar beneficios para la salud digestiva , gracias al contenido de fibra de ciertas frutas y verduras.

Control efectivo del peso: como un sustituto más saludable de las bebidas azucaradas o altas en calorías, el jugo fresco bajo en calorías puede ayudar a controlar el peso corporal de manera más efectiva.

Protección contra el estrés oxidativo: los antioxidantes de las frutas y verduras que se encuentran en los jugos frescos combaten el estrés oxidativo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Promoción de la salud del corazón: el jugo fresco con ingredientes como la remolacha, el apio y las verduras de hoja verde puede promover la salud del corazón al fomentar una presión arterial más baja y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Mejora de la salud de la piel: Los nutrientes en el jugo contribuyen a una piel más saludable al estimular la producción de colágeno y proteger contra el daño de los rayos UV.

Inmunidad fortalecida: la presencia de vitaminas en el jugo fresco, en particular la vitamina C , juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Desintoxicación: algunos defensores abogan por los jugos de limpieza como ayuda en el proceso de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, el consenso de la comunidad científica sobre este tema sigue siendo mixto.

Consumo elevado de frutas y verduras: las personas que luchan por cumplir con sus objetivos de ingesta de frutas y verduras pueden aumentar convenientemente el consumo incorporando jugo en su dieta.

Ahora que sabe cómo hacer el jugo para la presión arterial alta, no le costará mucho probarlo y aprovechar los beneficios. Consúmelo con moderación y sigue todas las indicaciones que te dé tu médico para un mejor manejo de la hipertensión.