Las 8 mejores posturas de yoga para combatir el estrés

Las posturas de yoga para eliminar el estrés son lo que necesitamos después de un día muy agotador. Volvemos del trabajo y sufrimos dolores de espalda, estrés y tensión, y el cuerpo responde al estrés que soportamos.

Lo mejor es liberarnos de este estrés, ya que no sólo nos hará más productivos y eficientes sino que también nos ayudará a rejuvenecer. El yoga puede ser nuestro estilo de vida. Puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente.

Tu concentración, memoria y respiración mejorarán. Muchos consideran el yoga como una práctica espiritual y creen que puede ayudarles a ser puros y estar cerca de Dios. Veamos ahora las mejores posturas de yoga para eliminar el estrés.

Las mejores posturas de yoga para combatir el estrés

Hay muchas posturas de yoga para elegir. Aquí están las ocho mejores posturas de yoga para eliminar el estrés y alejarte del estrés . Ve sin estrés con ellos.

#1 Acostado como un cadáver

Es una pose muy fácil. Para hacerlo, puedes utilizar una colchoneta o puedes tumbarte en el césped o en tu suelo. Acuéstese boca arriba. Asegúrate de que tus piernas estén rectas y juntas pero sin tocarse.

Mantenga las manos a los lados y las palmas hacia el cielo. Cierra los ojos y respira profundamente. Eso te ayudará a olvidar todas tus preocupaciones y relajar todos tus músculos y órganos.

#2 Postura del niño

Para hacer la postura del niño, debes comenzar sobre las manos y las rodillas y sentarte sobre los talones. Tus manos deben estar al frente y afuera.

Comience a doblar o doblar lentamente hasta que su frente descanse sobre la estera de yoga. Este ejercicio es bueno para el sistema nervioso. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y estira las articulaciones, las rodillas y los tobillos.

#3 Piernas arriba de la pared

Muévase junto a una pared para este ejercicio. Siéntate de lado y un poco alejado de la pared. Mientras los hombros y la cabeza descansan en el suelo, cierra los ojos y mantén los brazos libres a los lados.

Al exhalar, balancea las caderas y apoya las piernas en la pared. Mantenga la posición durante 8 a 10 minutos y siga respirando. Para volver a la postura normal, use las manos y siéntese lentamente.

#4 Postura fácil

Siéntate con la columna recta sobre una estera de yoga. Mantenga el pie izquierdo debajo de la rodilla derecha y el pie derecho debajo de la rodilla izquierda. Asegúrese de que su cabeza, cuello y columna estén en la misma línea.

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Después de un tiempo, cambia de pierna. Este ejercicio mejorará tu postura y te ayudará a concentrarte más.

#5 Surya namaskar o saludo al sol

Esta pose consta de 12 tipos de poses. Comienza con la postura de la montaña de pie y termina también con la postura de la montaña.

Es un buen ejercicio de calentamiento y muchos lo hacen temprano en la mañana, rindiendo homenaje al sol.

#6 El puente

Esta es una pose relativamente fácil. A algunas personas les resulta difícil sostener el levantamiento en la pelvis, por lo que pueden utilizar apoyo para realizar esta forma de yoga.

Para realizar este ejercicio es necesario acostarse boca arriba. Las palmas deben estar hacia abajo y los brazos a los lados. Presionando la parte superior de los brazos y los pies, levante la cadera. Esta postura estira el cuello, la cadera y la columna y también fortalece el cuerpo. También ayudará a que tus piernas se sientan frescas.

#7 La cobra

En esta postura, puedes extender la parte superior del cuerpo por completo. Esta forma fortalece la espalda, los glúteos, los isquiotibiales y muchos músculos de la espalda. Es una pose muy accesible y se puede hacer todos los días.

#8 Inclinación hacia adelante de pie

Para esta forma de yoga , debes pararte derecho e inclinarte hacia adelante. Estira tu cuerpo y haz que tus palmas toquen el suelo.

Respire profundamente unas cuantas veces. Mantén la posición y vuelve a la postura normal. Este estiramiento tendrá un impacto positivo en la rodilla, los glúteos isquiotibiales, el cerebro y muchos otros músculos y órganos.

Si estás buscando una terapia alternativa para tu cuerpo, las posturas de yoga antiestrés antes mencionadas son para ti.

Te ayudarán a tener una mejor postura y una mejor salud física y mental y unir cuerpo y mente. El estiramiento en muchos de los ejercicios aliviará el dolor muscular y le ayudará a deshacerse de los nudos. Entonces, en lugar de esperar, comienza a hacer yoga hoy y hazlo parte de tu vida.