El mejor yoga para los ojos que puedes empezar a practicar hoy

Desde hace mucho tiempo se ha demostrado que el yoga tiene beneficios para la salud. Sin embargo, muchas menos personas conocen los beneficios del yoga para los ojos. Puede ayudarle a reducir la fatiga visual y experimentar una mejor visión y comodidad ocular mediante una combinación de posturas convencionales que mejoran la salud ocular y posiciones especialmente diseñadas solo para sus ojos.

Numerosas posturas de yoga, o asanas, y ejercicios están diseñados para mejorar la forma en que funcionan determinados órganos del cuerpo.

· Ser miope o miope

· Hipermetropía, a menudo conocida como visión larga.

· Muchas más condiciones relacionadas con los ojos.

Aproximadamente el 35 por ciento de las personas en el mundo hoy tienen algún grado de miopía o hipermetropía.

6 prácticas de yoga para los ojos

Exploremos algunas de las prácticas de yoga más útiles para los ojos.

# 1 palmando

Durante 10 a 15 segundos, frótese las manos hasta que las sienta cálidas y vigorizadas. Continúe esta acción de palmada mientras la sienta relajante, solo durante unos segundos o hasta cinco minutos.

Cuando esté listo para emerger, retire suavemente las manos de la cara y abra lentamente los ojos. Esta técnica de palming también se puede realizar después de los ejercicios oculares que siguen para descansar aún más los ojos.

#2 Masajea tu rostro para liberar la tensión en tus ojos

Intente darse un masaje facial después de haber practicado las palmas en los ojos. Aunque técnicamente no masajeamos los ojos, sí los relajamos frotando cada músculo de la cara.

Cuando nuestros ojos están forzados, nuestra mandíbula, frente y cuello suelen estar rígidos y tensos también. Por el contrario, descansamos la vista cuando relajamos estas zonas.

# 3 parpadeando

De todos los ejercicios, este es posiblemente el más fácil. El parpadeo frecuente puede aliviar la sequedad y el abuso de los ojos.

Enderezar su postura, ya sea sentado o de pie. Mantenga el cuello recto, los hombros relajados y la mirada hacia adelante. Parpadea rápidamente durante 10 a 15 segundos. Deja que tus ojos se suavicen, se calmen y se cierren suavemente.

Observa la sensación en los ojos. Intente hacer esto al menos una vez cada hora.

#4 Poner los ojos en blanco

Los músculos oculares pueden relajarse después de liberarse de la tensión girando los ojos hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados. Ahora puede poner los ojos en blanco sin preocuparse por las repercusiones (solo recuerde completarlo después, no durante, esa reunión de Zoom).

Cómo realizarlo:

1) Para comenzar, fija tus ojos en la parte frontal de tu cuerpo.

2) Mira hacia la izquierda, luego hacia el entrecejo y finalmente hacia la derecha.

3) Gira los ojos hacia la derecha y luego hacia la izquierda, manteniendo la atención en el suelo.

4) Una vez más, traza tres círculos con los ojos en el sentido de las agujas del reloj, seguidos de tres círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.

#5 Figura 8

Esto estimula enormemente los músculos extraoculares, que mueven los ojos. Con la vista, traza la forma de un ocho desde un punto u objeto en el suelo que esté aproximadamente a tres metros de distancia.

#6 Pranayama Bhramari

Esta postura es muy beneficiosa para despejar la cabeza, relajar el cuerpo y calmar la vista. Cierra los ojos mientras estás sentado cómodamente. Coloque sus dedos índices horizontalmente sobre sus párpados.

Ahora haz un zumbido mientras inhalas. El sonido que crea ha llevado a algunas personas a referirse a esto como «respiración de abeja». Aplique un poco de presión en sus ojos cuando zumben. Al exhalar, la presión debe liberarse. Haz esta postura nuevamente por un minuto.

Por lo tanto, al fortalecer los músculos débiles de los ojos, los ejercicios oculares pueden mejorar el flujo sanguíneo y el tono muscular. Para obtener la visión más clara posible, tonifique los músculos de sus ojos; si es necesario, utilice lentes de contacto o gafas para ayudar en este proceso.

Al reducir la fatiga visual, esta tonificación hace posible que los ojos funcionen de manera más efectiva.