Tipos de ayuno: ¿son un beneficio o una carga?

Cuando se trata de tipos de ayuno, la gente a menudo se rasca la cabeza preguntándose: «¿son verdaderos refuerzos para la salud o simplemente una moda pasajera?» Y lo entendemos, con tantas opciones disponibles, puede resultar un poco abrumador. Así que pongamos el ayuno bajo el microscopio y veamos qué pasa con todos estos tipos diferentes.

Un resumen de los tipos de ayuno

En primer lugar, los tipos de ayuno son como los sabores de helado: hay uno para todos. Tiene ayuno de tiempo restringido, ayuno de ritmo circadiano, etc. La esencia es que hagas una pausa al comer aquí y allá. Espera, pero ¿por qué hacerlo? Bueno, porque todos los tipos de ayuno pueden ser buenos para perder peso y arreglar tu interior, desde tu nivel de azúcar en sangre hasta tu edad.

Comprender los diferentes tipos de ayuno

Ayuno de tiempo restringido

El ayuno de tiempo restringido significa que solo se come durante un período de seis horas cada día. El resto del día ayunas. Sencillo, ¿verdad? Este tipo de ayuno puede hacer que las células de tu cuerpo hagan mejor su trabajo de limpieza y ayudarte a reducirlas, dicen los expertos en salud.

Ayuno circadiano

Hablando de sincronización con la naturaleza, el ayuno circadiano es cuando comes cuando hay luz del día. Seguir el reloj de su cuerpo podría significar un mejor sueño y una mejor salud cardíaca .

16:8 Ayuno

Un éxito entre las personas que ayunan, 16:8 implica ayunar durante 16 horas al día y comer durante las ocho restantes. Es aclamado por hacer cosas buenas para tu cuerpo, como mejorar el funcionamiento de tu corazón y tus niveles de condición física.

Ayuno en días alternos

Aquí es donde la cosa se vuelve más picante con los tipos de ayuno. Coma hoy y ayune mañana; eso es ayunar en días alternos para usted. Es difícil pero podría reducir el colesterol total .

Dieta 5:2

Otra de las familias de tipos de ayuno es la dieta 5:2. En este caso se come normalmente durante cinco días y se reducen drásticamente las calorías durante dos días. Este tipo de ayuno podría ayudar a perder peso y mantener baja la inflamación.

¿Deberías probar todos estos diferentes tipos de ayuno?

Bueno no exactamente. Podrían hacerte sentir hambriento, malhumorado y, sí, a veces un poco de dolor de cabeza. Además, el ayuno no es para todos, especialmente para los niños, las futuras mamás, las personas con ciertas enfermedades y las que tienen bajo peso.

Para concluir, piense en estos tipos de ayuno como herramientas en su caja de herramientas de salud. Tienen ventajas como ayudar con el peso y la salud en general. Pero como cualquier herramienta, hay que utilizarla correctamente. Y recuerde, no es una solución única para todos. Si tiene curiosidad por probar estos tipos de ayuno, hablar con su héroe de atención médica es una decisión inteligente.

¡Y ahí lo tienes! Algunos tipos de ayuno pueden ser beneficiosos para la salud, pero es aconsejable trotar con atención y escuchar lo que su cuerpo le dice.