¿Quieres decir adiós a tus gafas? Prueba 8 ejercicios efectivos para mejorar la vista

Existen muchos ejercicios para mejorar la vista si tiene problemas de visión baja.

Si bien los anteojos y lentes de contacto pueden aumentar la agudeza de su visión, no ayudan con la ineficiencia en sus habilidades visuales.

Todos somos conscientes de los beneficios de mantenerse saludable mediante la actividad física regular y mantenerse activo.

Nuestros ojos, como el resto de nuestro cuerpo, requieren un entrenamiento regular. Vivimos en una época en la que miramos constantemente contenido escrito y visual en pantallas de computadora, televisores y teléfonos móviles, lo que provoca fatiga visual y tal vez problemas oculares relacionados con la edad.

Los ejercicios oculares regulares no sólo ayudan a aliviar la fatiga visual sino también a mejorar la atención y la concentración. Concientice a sus hijos sobre la importancia del cuidado de los ojos y motívelos a realizar estos sencillos ejercicios oculares para mejorar su vista.

8 ejercicios para mejorar la vista

1) Flexiones con lápiz

Extiende cualquier lápiz que tengas en el centro de toda tu cara. Concéntrate en una sola letra con el lápiz, acércala lentamente hasta que parezca doble y luego repite la práctica.

Este entrenamiento debe realizarse durante 15 minutos, cinco días a la semana. Este ejercicio ayuda a corregir problemas de visión binocular como el estrabismo y la ambliopía.

2) Palmear

Las palmas de las manos son una técnica de yoga eficaz para aliviar la fatiga ocular. Si utilizas ordenadores portátiles con frecuencia, este es otro ejercicio ocular útil. Este es un ejercicio para aliviar el estrés de los ojos.

El palmeo se realiza de la siguiente manera:

• Cierra los ojos y siéntate en una silla.
• Pon tus manos sobre los ojos.
• Las palmas de las manos deben cubrir los ojos, las yemas de los dedos en la frente y la base de la palma en el pómulo.
• Realiza este ejercicio durante 2 minutos.

Evite ejercer demasiada fuerza sobre sus ojos y asegúrese de que puedan parpadear libremente.

3) parpadeando

La razón de esto es que parpadear ayuda a mantener los ojos húmedos y aumenta la concentración.

El problema es que las personas no parpadean mucho cuando utilizan dispositivos digitales. Con el tiempo, esto puede provocar visión borrosa junto con fatiga visual.

4) Rotaciones de ojos

Las rotaciones de ojos son un ejercicio ocular simple que ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos oculares y reducir el riesgo de trastornos como el ojo vago.

• Sigues poniendo los ojos en círculos.
• Comience moviéndose en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
• Repetir

Este ejercicio mejora la flexibilidad de los músculos oculares. También fomenta una mejor coordinación ocular, lo que puede mejorar el rendimiento visual general y reducir el riesgo de problemas oculares como el ojo vago.

5) Exposición al sol

Cuando brillen los rayos del sol, lleve a su hijo afuera y dígale que cierre los ojos.

Permita que la luz del sol brille a través de los párpados cerrados del niño. Indíqueles que respiren profundamente. Haga este ejercicio durante unos momentos todos los días.

6) Enfoque cercano y lejano

La práctica de concentración de cerca y de lejos es una fantástica adición a su arsenal de entrenamiento de la visión. Su objetivo es mejorar la capacidad de los ojos para adaptarse a objetos a diferentes distancias.

Su práctica es un aspecto clave en el camino hacia una visión más clara.

7) Perro boca abajo

Levanta las caderas hacia arriba desde una posición de tabla, generando una forma de V invertida. Extiende tu columna y presiona tus palmas contra el suelo.

Esta postura promueve la circulación hacia la cabeza, reduciendo el estrés y liberando la tensión en los ojos y la cabeza.

8) 20-20-20

La regla 20-20-20 no es sólo para quienes tienen problemas oculares. Cualquiera puede aprovechar sus beneficios.

Simplemente mire un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos después de cada 20 minutos de trabajo cercano.

Probablemente hayas oído que las zanahorias son saludables para la vista. Ciertamente lo son. Sin embargo, hay algo más beneficioso para la vista. Ejercita tus ojos.

Según los expertos, los ejercicios oculares pueden ayudarle mejorar su visión y preservar su salud ocular.