¿Qué son los nudos musculares? Comprensión de los síntomas y tratamientos para aliviar el dolor

Los nudos musculares generalmente se refieren a las áreas del músculo parecidas a protuberancias que son dolorosas e inflamadas. También conocidos como puntos gatillo miofasciales, estos nudos pueden provocar dolor crónico y también interferir con las actividades diarias y los movimientos corporales. También puede tener un impacto negativo en la capacidad física y mental de una persona y puede alterar la salud en general.

La buena noticia es que varias opciones de tratamiento y remedios caseros pueden ayudar a reducir el dolor y la incomodidad que acompañan a los nudos musculares. Los masajes y terapias profesionales también pueden ser beneficiosos.

¿Qué son los nudos musculares?

Si alguna vez ha tenido un dolor intenso en la espalda o el cuello, probablemente haya tenido un nudo. Según los expertos médicos, los puntos gatillo miofasciales son nódulos hiperirritables que provocan dolor crónico y, en ocasiones, también causan disfunción autoinmune.

Los nudos musculares generalmente ocurren cuando un músculo se irrita por movimientos repetitivos o traumatismos. Algunas de las causas más comunes incluyen:

• lesión
• estrés y tensión
• uso excesivo de los músculos
• mala postura corporal

Una dieta poco saludable y la deshidratación también son factores comunes responsables de los nudos musculares. Si bien el problema es común entre los atletas, los nudos pueden afectar a casi cualquier persona ya cualquier edad. Los nudos pueden desarrollarse en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, algunos puntos desencadenantes miofasciales comunes son la espalda baja, la espalda media, las pantorrillas, las espinillas, los hombros y el cuello.

¿Cuáles son los síntomas de los nudos musculares?

Los nudos generalmente se sienten como un bulto tierno o pequeño y son bastante dolorosos al tocarlos. En algunos casos, pueden desarrollarse en lo profundo de los músculos y es posible que una persona ni siquiera los note o experimente signos o síntomas.

Algunos síntomas comunes de los nudos musculares pueden incluir:

• dolor intenso en y alrededor del área afectada
• sensación de entumecimiento u hormigueo
• neuralgia
• rango de movimiento reducido
• fatiga

¿Cómo tratar los nudos musculares?

Los nudos musculares se pueden tratar fácilmente con tratamientos médicos y remedios caseros. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para relajar los músculos y aliviar el dolor:

Realiza ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento suaves pueden ayudar potencialmente a aliviar los músculos afectados por un nudo y permitirle relajarlos. Los movimientos de estiramiento pueden alargar los músculos y ayudar a aliviar la tensión mientras los relaja y evita que se desarrollen nudos en el futuro.

Aplicar calor o hielo

El dolor de nudos musculares responde bien a la terapia de calor o hielo . Para esto, puede usar una bolsa de hielo o una bolsa de agua caliente o usar una combinación de ambos. Mientras que la terapia con hielo ayuda a reducir la hinchazón al contraer los vasos sanguíneos, la terapia con calor afloja los músculos tensos y reduce el dolor. Alterna entre ambos o usa el que funcione mejor para tu condición.

Usa un masaje muscular

Los masajes musculares son como ungüentos que pueden ayudar a relajar los nudos al suavizarlos y aflojarlos. Para obtener resultados rápidos, aplique un masaje muscular en el área afectada y masajee suavemente durante unos minutos. Repita dos veces al día.

Cuando compre un masaje muscular, elija uno que contenga ingredientes como alcanfor, mentol y capsaicina.

Terapia de Masajes

Una terapia de masaje puede mejorar la circulación y aumentar el flujo sanguíneo. Esto, como resultado, puede aflojar los músculos rígidos, aliviar el dolor y promover las funciones musculares en general. El automasaje es una de las mejores formas de aliviarse, pero también puedes optar por uno profesional.

¿Cómo masajear un nudo?

Para masajear un nudo, simplemente aplique presión sobre el área afectada con las yemas de los dedos en un movimiento circular. Presiona el área afectada con firmeza, pero no presiones sobre el músculo objetivo. Si no puede llegar al área afectada, puede usar un rodillo de espuma en su lugar. Esto ayudará a reducir la rigidez muscular y aliviará el dolor.

Si los remedios antes mencionados no le brindan alivio, puede optar por tratamientos profesionales, tales como:

• punción seca
• láser frío
• inyecciones en puntos gatillo
• terapia manual

Tenga en cuenta que puede tomar algún tiempo obtener alivio del dolor de nudos musculares. Hasta entonces, trata de evitar todas esas cosas que pueden irritar tus músculos. Relájese y manténgase alejado de actividades extenuantes como levantamiento de pesas o ejercicios intensos.