¿Qué puede pasar si sigues bebiendo batidos todos los días?

Beber un batido todos los días se está volviendo cada vez más convencional y cada vez más común en el acelerado mundo actual, impulsado por las exigencias que a menudo impiden a las personas disfrutar de una comida tranquila.

El negocio de los batidos comerciales está creciendo muy rápidamente en los países desarrollados y en desarrollo en los últimos años y existen ciertas razones para ello. Un batido es delicioso y brinda todos los nutrientes saludables que tu cuerpo necesita mezclados con solo un sorbo. No necesita sentarse en una mesa con cubiertos, simplemente llénelo en una botella y listo, lo cual es muy conveniente para esta generación de alta velocidad.

Pero junto con todos los beneficios que tiene, hay ciertas cosas que debe buscar si planea agregarlo permanentemente a su régimen alimentario.

Beneficios de beber batido todos los días

Una de las mejores cosas de beber un batido es que puede contener lo que deseas agregar a la mezcla. Eso significa que puedes agregar todo tipo de alimentos que contengan nutrientes, como frutas, verduras, leche, nueces, proteína de suero, etc., y obtener todos sus beneficios en un solo batido. Aquí hay cinco beneficios esenciales para la salud de beber batidos todos los días:

1) Ayuda a perder peso

Se ha visto que consumir una dieta basada en plantas y rica en frutas y verduras acelera el metabolismo del cuerpo, lo que ayuda a una digestión adecuada. Tienen significativamente menos calorías en comparación con las comidas pesadas. Además, te mantienen lleno, lo que significa que no tienes que adaptarte al hambre mientras sigues una dieta calórica.

2) Más consumo de fibra

Los alimentos y las verduras son fuentes ricas en fibra que previenen enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer de colon en el intestino. También asegura un intestino sano que previene la diarrea o el estreñimiento. Intente agregar alimentos ricos en fibra a su batido, como manzanas, plátanos, verduras de hojas verde oscuro, semillas de lino, etc., para preparar un elixir absolutamente poderoso.

3) Cumplir con sus necesidades nutricionales diarias

Una de las principales razones por las que los batidos se vuelven cada vez más populares es su compatibilidad. En una sola porción, obtienes toda la nutrición que te proporcionará una comida. Mezclar frutas junto con algunas verduras en tu batido te dará un impulso completo de antioxidantes, vitaminas y minerales.

4) Mejora la salud de la piel

Las verduras amarillas, verdes y naranjas tienen un compuesto llamado carotenoides que tiene importantes efectos positivos en la salud de la piel. La piel está constantemente expuesta a contaminantes y rayos UV , que bloquean los poros de las células de la piel y aceleran los efectos del envejecimiento. Beber cada día un batido tan saludable como este puede proteger la piel y regenerar nuevas células ya que están llenas de antioxidantes.

5) Reemplazo rápido de comidas

Los batidos te mantienen lleno por más tiempo y satisfacen tus repentinos antojos de hambre. Si tienes una agenda muy apretada, un batido a veces puede satisfacer tus necesidades para el desayuno, pero generalmente no es recomendable a largo plazo. Esto también le impide comer comida rápida cuando está demasiado ocupado para preparar una comida.

A pesar de todos estos beneficios, beber batidos todos los días conlleva numerosos efectos secundarios, ciertas precauciones que debes tomar y que se enumeran a continuación.

Desventajas de beber batidos todos los días

Aunque comer vegetales verdes en forma de batidos es bueno para la salud, su consumo excesivo podría interferir con la absorción de yodo del cuerpo debido a la presencia de un compuesto llamado advertencia. Estos efectos a largo plazo pueden hacer más daño que bien.

1) Aumenta el riesgo de consumir demasiado azúcar

Es innegable que los batidos siempre sientan mejor cuando son dulces y la mayoría de los batidos suelen prepararse con azúcar añadida. Esto aumenta el riesgo de consumir demasiada azúcar todos los días, lo que eleva nuestro nivel de azúcar en sangre y puede provocar diabetes.

2) Consumo excesivo de calorías

Un batido diario se convierte en una forma rápida de consumir una gran cantidad de calorías a la vez, por la conveniencia de tragarlo todo, lo que hace que agreguemos aquí, alimentos ricos en calorías como los frutos secos, e incluso alimentos saludables como la mantequilla de maní. . Esto puede funcionar al revés y provocar un aumento de peso. En su lugar, trate siempre de medir las calorías de los ingredientes antes de agregarlos todos a la licuadora.

3) Puede afectar su hábito natural de comer

Nadie puede negar que la mejor manera de nutrirse es masticar los alimentos adecuadamente para la digestión. Depender demasiado de un batido todos los días para nutrirse puede alterar el hábito natural de consumir comidas y tener el estómago lleno, que de hecho es la mejor manera de nutrirse. Además, cuando los alimentos se mezclan con un líquido, tienden a perder la mayor parte de sus fibras, lo que hace que los alimentos sean saciantes, y su absorción directa en la sangre puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

4) Beber Smoothie todos los días no significa llevar una Dieta Saludable

La gente suele confundir los batidos con la poción para bajar de peso. Aunque los batidos pueden brindarte nutrición, no significa que puedas agregar chis y chocolates por el resto del día. Es sólo una parte y el resto está en las comidas que comes y en tu ejercicio.

5) Los batidos en los restaurantes pueden hacer más daño que bien

El negocio de los batidos en el mundo actual tiene una demanda cada vez mayor y su rápida comercialización está atrayendo a los restaurantes para que sean más sabrosos que saludables. La mayoría de los batidos que se venden en el exterior están llenos de azúcares añadidos y conservantes, cargados de calorías que los hacen más dañinos que saludables. Beber batido todos los días no sólo afectará a tu bolsillo sino también a tu salud.

Hay un viejo dicho que dice que demasiado de todo no es bueno, y de hecho es cierto. Aunque beber un batido todos los días puede ahorrarle tiempo y brindarle beneficios nutricionales, siempre es mejor obtenerlos de las comidas. El consumo prescrito de batido al día es de 150 ml y excederlo puede no ser saludable. Entonces, la próxima vez, cuando tengas hambre para desayunar, prueba una tostada y un huevo antes de llegar a la licuadora o a la tienda de jugos más cercana. Puede que te beneficie más tanto física como económicamente.