¿Cómo se sienten los ataques de pánico silenciosos? ¿Son menos dañinos?

Los ataques de pánico silenciosos existen y pueden ser perjudiciales para el bienestar. Muchas personas pasan la ansiedad en silencio, ya que no quieren molestar a los demás ni sentir vergüenza. Hoy en día, estar en estado de pánico es la nueva normalidad, pero nuestro cuerpo y nuestra mente no lo sienten así.

Las ansiedades repentinas y contundentes, que conocemos como ataques de pánico, no siempre son tan fuertes. Hay una batalla silenciosa y furiosa en su interior, que se ve afectada por ataques de pánico silenciosos. Hay muchas formas en que aparece la ansiedad, pero si reconoce los signos, puede probar tácticas de afrontamiento para disminuir los síntomas.

Cuando experimente estos síntomas por primera vez o no esté seguro de cuáles son, es aconsejable informar a un médico. Si experimenta ansiedad y ataques de pánico con frecuencia, es posible que sepa lo que está pasando, pero manténgase siempre alerta ante nuevos síntomas.

¿Qué son los ataques de pánico silenciosos?

Los ataques de pánico silenciosos son como demonios ocultos que progresan lenta y constantemente. A diferencia de sus contrapartes más dramáticas, se manifiestan de manera sutil e interna. Si bien carecen de los síntomas físicos típicos, son igualmente reales y angustiantes.

Una persona puede sentir como si su mundo se estuviera desmoronando mientras el caos en la naturaleza es silencioso. En lugar de que su corazón lata rápidamente, pueden estar intensamente aterrorizados y sentirse impotentes y abrumados.

Un síntoma similar en todos los tipos de ataques de pánico es la intensa sensación de pérdida de control sobre la situación. Incluso puedes sentir que vas a morir.

¿Cuáles son los desencadenantes y causas comunes?

Múltiples desencadenantes pueden desencadenar ataques de pánico silenciosos . Estos incluyen presión laboral constante, preocupaciones en las relaciones o sucesos traumáticos en la vida.

También pueden sufrir sin ninguna causa o motivo particular. Para afrontar estas luchas silenciosas, es de gran importancia comprender los desencadenantes personales.

¿Puedo buscar tratamiento para estos ataques?

Cada experiencia personal con esta condición es distinta. Lo que funciona como una estrategia de afrontamiento eficaz para una persona puede no serlo para otra. Está bien pedir ayuda cuando sea necesario, ya sea a través de asesoramiento personal, grupos de apoyo o aplicaciones autoguiadas.

Identificar los ataques de pánico silenciosos es el paso principal para iniciar el tratamiento. Presta mucha atención a tus propios pensamientos y emociones y empieza a ser consciente de ti mismo. Empieza a practicar la respiración lenta y profunda . Eso te ayuda a establecer y recuperar el equilibrio en tu mente y cuerpo.

Estas prácticas te mantendrán en contacto con el presente y te ayudarán a mantenerte consciente y con los pies en la tierra. Compartir voluntariamente sus experiencias personales con un experto en salud mental puede ofrecer conocimientos profundos y alivio emocional.

El ejercicio, mantener una dieta saludable y dormir abundantemente pueden aliviar en gran medida la frecuencia e intensidad de los ataques de pánico silenciosos.

Muchos de nosotros podemos restar importancia a los síntomas de los ataques de pánico silenciosos, ya que no son muy explícitos. Sin embargo, si quieres ayudar a alguien, pregúntale qué necesita en ese momento; les estarás haciendo un gran favor.

Al ser conscientes y hacer un uso eficaz de los mecanismos de afrontamiento y los sistemas de apoyo, las personas pueden ganar estas luchas ocultas. Recuerde, no está solo en el viaje hacia la curación personal y siempre hay esperanza a la vuelta de la esquina.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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