¿Qué es un ayuno de agua de 86 horas? Explorando la seguridad del ayuno de Dana White

El presidente de UFC, Dana White, publicó un video en Instagram el 16 de noviembre, hablando sobre los beneficios de un ayuno de agua de 86 horas. White habló extensamente sobre su experiencia y afirmó que lo dejó sintiéndose «como un superhéroe».

El título de White decía:

“¡Hice un ayuno de agua de 86 horas y me siento INCREÍBLE! Obviamente no soy médico, pero los expertos me han dicho que el ayuno de agua puede ayudar a reducir significativamente los riesgos de cáncer, Alzheimer y muchos otros problemas de salud. Haga su propia investigación y hable con sus propios profesionales médicos, pero lo recomiendo absolutamente”.

Para los no expertos, un ayuno de agua de 86 horas es la práctica de tomar solo agua durante 86 horas seguidas y abstenerse de todos los alimentos y bebidas calóricas.

¿Es seguro el ayuno de agua de 86 horas?

Un ayuno de agua de 86 horas es un ejemplo de ayuno de agua prolongado, que conlleva algunos peligros y no se recomienda para todos. Si bien algunas personas pueden optar por ayunar en ocasiones o durante períodos más cortos, cuando se trata de períodos más largos, es fundamental realizar estas prácticas con cautela y bajo la supervisión adecuada.

Aquí hay algunas consideraciones de seguridad:

Hable con un experto en atención médica: Es importante obtener asesoramiento de un experto en atención médica antes de realizar un ayuno prolongado de agua. Pueden evaluar su estado de salud actual y sus antecedentes médicos, y ofrecerle orientación personalizada según sus necesidades particulares.

Hidratación y equilibrio electrolítico: El ayuno prolongado de agua, como un ayuno de agua de 86 horas, puede provocar anomalías electrolíticas y deshidratación. . Es fundamental controlar sus niveles de hidratación y tomar suplementos de electrolitos según sea necesario. Una deshidratación grave puede provocar problemas de salud graves.

Niveles de actividad y energía: Durante un ayuno de agua de 86 horas, la actividad física puede volverse difícil y los niveles de energía pueden disminuir. Debes prestar atención a tu cuerpo y abstenerte de realizar tareas físicamente exigentes.

Realimentación: Un paso crucial en el procedimiento es romper el ayuno. Para prevenir problemas digestivos, la realimentación debe realizarse de forma gradual y con alimentos de fácil digestión.

La seguridad de un ayuno de agua de 86 horas varía dependiendo de varias condiciones; por lo tanto, se debe abordar con cautela. Antes de comenzar cualquier ayuno prolongado, siempre busque consejo médico, especialmente si tiene alguna enfermedad o inquietud médica subyacente.

¿Cuál es el tiempo saludable más largo para ayunar?

Existen diferencias individuales con respecto a la mejor y más larga duración del ayuno, que está determinada por varios factores que incluyen la salud general, el historial médico y la tolerancia. Aunque la investigación sobre las posibles ventajas para la salud del ayuno periódico e intermitente todavía está en curso, es fundamental recordar que el ayuno prolongado debe realizarse con cuidado y bajo la supervisión de profesionales médicos.

Duración de ayuno más corta, como ayuno intermitente con ciclos diarios o semanales, como el método 16/8, que implica ayunar durante 16 horas. y comer dentro de un período de 8 horas, generalmente han sido objeto de más investigaciones y a menudo se consideran más seguros.

En cuanto a los ayunos prolongados, no existe una duración máxima que generalmente se acepte como segura para todas las personas. Los ayunos prolongados que duran más de 48 horas conllevan ciertos riesgos, como desequilibrios electrolíticos, pérdida de masa muscular, deficiencias de vitaminas y otros impactos negativos para la salud. Los ayunos prolongados (que persisten durante varios días o más) sólo deben seguirse bajo la supervisión de un médico.