¿Qué es la dieta BBBE? Todo lo que necesitas saber sobre esta popular tendencia

Dentro del campo en constante cambio de la nutrición y el bienestar, la dieta BBBE ha salido a la luz como una forma potencialmente efectiva de nutrir la mente además del cuerpo. El acrónimo BBBE, que significa «Brain-Boosting, Body-Enhancing», se está volviendo cada vez más conocido debido a su claro énfasis en maximizar la salud física y mental.

La forma acelerada de la cada vez más popular dieta carnívora se llama BBBE, o carne de res, mantequilla, tocino y huevos. Funciona de manera similar a una dieta cetogénica convencional, sustituyendo los alimentos ricos en carbohidratos por aquellos ricos en grasas y proteínas. Sin embargo, el plan BBBE también elimina el elemento de conjeturas de la dieta al limitar sus opciones de alimentos y al mismo tiempo permitirle disfrutar de un suministro interminable de carne de res, mantequilla, tocino y huevos hasta que alcance el nivel de satisfacción deseado.

Pautas para la dieta BBBE

Alimentos para comer: El enfoque principal de esta dieta son los alimentos ricos en grasas, bajos en carbohidratos como pescado, huevos, tocino, mantequilla y carne de res.

Cosas que debe evitar: Manténgase alejado de los productos lácteos como el requesón, la crema agria, el yogur entero y los quesos enteros; También manténgase alejado de los alimentos de origen vegetal como frutas y verduras.

Manténgase hidratado: Quienes siguen esta dieta abandonan por completo todas las comidas a base de plantas. Por eso, es fundamental mantener la hidratación. De seis a ocho vasos de agua son más que suficientes.

Consumir suplementos: Aun con esta dieta se siguen perdiendo muchos nutrientes, por lo que antes de acudir al especialista hay que tomar suplementos para compensarlos.

Beneficios de la dieta BBBE

Rendimiento cognitivo mejorado: El énfasis de la dieta BBBE en alimentos ricos en nutrientes y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo. Según los estudios, consumir una dieta alta en antioxidantes y grasas buenas puede ayudar a proteger el cerebro de la inflamación y el estrés oxidativo.

Niveles de energía sostenidos: La dieta BBBE ofrece un suministro constante de energía durante todo el día al enfatizar las proteínas magras, los carbohidratos complejos y las grasas saludables. Esto puede favorecer el rendimiento físico y mental prolongado y ayudar a evitar caídas de energía.

Regulación del estado de ánimo: Es comúnmente conocido que la dieta y la salud mental están relacionadas. Debido a que los ácidos grasos omega-3 son importantes para la función de los neurotransmisores, la dieta BBBE puede ayudar a controlar el estado de ánimo y reducir el riesgo de trastornos del estado de ánimo.

Rendimiento físico óptimo: Comer alimentos ricos en nutrientes y beber suficiente agua mantiene la salud física, lo que mejora la fuerza, la resistencia y el rendimiento deportivo en general.

¿Ayuda con la pérdida de peso?

Debido a que la dieta BBBE enfatiza el consumo de grandes cantidades de proteínas y pocos carbohidratos, puede ayudar a las personas a perder peso. Como la proteína reduce el hambre, te hace sentir más saciado y te anima a consumir menos calorías.

Reducir la ingesta de carbohidratos también puede ayudar a la persona que hace dieta a perder peso más rápidamente al principio al reducir la hinchazón y el peso del agua. Recuerde, sin embargo, que la rápida reducción de peso depende en gran medida de la composición corporal, el grado de ejercicio y otros factores de cada persona que hace dieta.

La dieta BBBE reconoce la compleja relación entre el cuerpo y el cerebro y ofrece un enfoque holístico del bienestar. Esta dieta pone énfasis en alimentos ricos en nutrientes, ácidos grasos omega-3, agua y una alimentación consciente.

Quienes lo adhieran pueden obtener varias ventajas, como niveles sostenidos de energía, mejor estado de ánimo y mejor rendimiento cognitivo. Como cualquier estrategia nutricional, es importante hablar con un médico o nutricionista para asegurarse de que su plan se ajuste a sus necesidades y objetivos para su propia salud.