¿Qué es la terapia centrada en las emociones? ¿Existen técnicas que apoyen la curación?

La terapia centrada en las emociones (EFT) es un tipo de psicoterapia que otorga gran importancia a las emociones como forma de mejorar el bienestar. Se utiliza habitualmente en el contexto de parejas, pero ahora también se aplica para tratar a pacientes individuales. Esta última se conoce como terapia individual centrada en las emociones (EFIT).

Durante mucho tiempo, la terapia se centró en cambiar los comportamientos negativos, antes de que también se reconociera la necesidad de centrarse en los pensamientos. Con el tiempo, la psicoterapia ha experimentado varios desarrollos y, finalmente, ahora se encuentra en un lugar donde se tienen en cuenta colectivamente los vínculos entre las emociones, los pensamientos y los comportamientos.

EFT es uno de esos métodos que analiza estos factores para ayudarlo a construir una relación saludable con sus emociones. Es un enfoque sin culpas destinado a mejorar su relación consigo mismo y con los demás.

¿Qué es la terapia centrada en las emociones?

La terapia centrada en las emociones se desarrolló en la década de 1980. Desde entonces, ha pasado por varios cambios y ha demostrado funcionar para diversos problemas de salud mental . Los objetivos de esta terapia son múltiples. Uno de los objetivos principales es ayudarlo a reconocer cómo las emociones lo impactan a usted y a sus relaciones. Le ayuda a identificar cómo los eventos pasados ​​han impactado la gravedad de sus emociones y cómo funcionan sus emociones.

Los beneficios de la terapia centrada en las emociones son numerosos. Primero, pone gran énfasis en su individualidad y no lo encasilla en categorías de síntomas. En cambio, cree que los patrones emocionales influyen fuertemente en su experiencia.

En segundo lugar, mejora las habilidades de regulación emocional . Algunas emociones con el tiempo pueden volverse intolerables para nosotros, como la ira y la ansiedad. EFT le ayuda a aprender a regular sus emociones y adoptar un enfoque más equilibrado.

Técnicas de terapia EFT para mejorar tu vida

La terapia centrada en las emociones tiene un enfoque muy experiencial. Esto significa que las técnicas están dirigidas a conectar con tus emociones en el aquí y ahora. Algunas categorías comunes de técnicas son:

1. Técnicas experienciales

El objetivo del espacio de terapia es permitirte no sólo tomar conciencia de tus emociones sino también expresarlas. Ya sea que venga a terapia individualmente o con su pareja, el terapeuta intenta dejarle espacio. Esto podría incluir el uso de la técnica de la silla vacía, en la que expresas tus emociones hacia alguien que no está presente en la sesión.

2. Técnicas relacionales

La alianza terapéutica en sí misma se considera una herramienta para facilitar el cambio. EFT cree firmemente en la creación de un entorno colaborativo. El terapeuta lo ayudará a explorar sus objetivos y formar un vínculo profundo. El vínculo también resulta útil para modelar las relaciones fuera de la sala de terapia.

3. Técnicas de procesamiento

Es típico empezar a desahogarse una vez que vas a terapia. Es posible que empieces a hablar sin pausa y que te resulte difícil procesar tus emociones. Las técnicas de EFT le ayudan a reducir la velocidad y reflexionar sobre sus emociones y patrones de pensamiento.

Al principio, es posible que los vea como interrupciones. Sin embargo, a medida que avance, comprenderá que hay una manera de que el terapeuta lo comprenda.

La terapia centrada en las emociones puede ser especialmente útil si ha probado otras formas de terapia, por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual. A menudo renunciamos a la terapia cuando no encontramos el terapeuta adecuado o la terapia adecuada con la que trabajar. Si cree que está experimentando dificultades debido a sus emociones y también ve que están influyendo en sus relaciones, entonces la terapia centrada en las emociones puede ser una buena opción para usted.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

¿Qué piensas de esta historia? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.