¿Qué es el ejercicio de descarga de óxido nítrico? Aquí está todo lo que necesita saber al respecto

El régimen de ejercicios de descarga de óxido nítrico es un tipo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) que dura solo unos cuatro minutos. El régimen está experimentando un gran aumento en su popularidad últimamente debido a los múltiples beneficios para la salud que proporciona.

Aunque se trata de un conjunto de entrenamiento de alta intensidad y los ejercicios se realizan seguidos sin descanso entre ellos, la ventaja radica en la mayor circulación de sangre que proporciona que la mayoría de los otros regímenes.

El ejercicio de descarga de óxido nítrico es un patrón y programa de entrenamiento familiar entre los atletas de alto rendimiento. Consiste en una serie de ejercicios de bombeo que se sabe que aumentan el flujo de sangre por todo el cuerpo en lugar de solo un área.

Este tipo de régimen está destinado a todas las edades y puede ser adoptado tanto por principiantes como por profesionales. Sus beneficios incluyen la reducción del estrés, la mejora de los patrones de sueño y el mantenimiento de un peso corporal saludable.

¿Qué es el ejercicio de descarga de óxido nítrico?

El ejercicio de descarga de óxido nítrico incluye una serie de levantamientos de brazos y sentadillas, combinados con prensas de hombros y movimientos circulares de brazos de una vez. En combinación, el conjunto ayuda a maximizar la cantidad y el flujo de sangre por todo el cuerpo. Esto es en comparación con la mayoría de los otros regímenes que limitan el flujo sanguíneo a solo un área particular del cuerpo. Esta es una de las mayores ventajas del ejercicio de descarga de óxido nítrico sobre otros programas.

El ejercicio se realiza en series de tres con diez repeticiones durante unos cuatro minutos. Este es un régimen rápido con poco o ningún tiempo de descanso entre series. Se supone que este patrón de entrenamiento rápido debe repetirse tres veces al día. Esto conduce a un total de casi 15 minutos de entrenamiento que aumenta efectivamente la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo.

Este tipo intenso de entrenamiento es un HIIT o variación de entrenamiento en intervalos de alta intensidad que está diseñado para impulsar nuestro corazón y pulmones a trabajar a su máxima capacidad. Este entrenamiento aumenta la producción de óxido nítrico, un compuesto que dilata los vasos sanguíneos mejorando la circulación.

Se sabe que el óxido nítrico actúa sobre el endotelio, el fino revestimiento membranoso de las paredes de los vasos sanguíneos, haciendo que los músculos lisos se relajen. El proceso ensancha los vasos sanguíneos, permitiendo que pase una mayor cantidad de sangre a través de ellos.

Esta es una de las principales formas en que el óxido nítrico ayuda a controlar la presión arterial, reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. También aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejora la salud cardiovascular general.

Beneficios del ejercicio de descarga de óxido nítrico

Este ejercicio puede proporcionar al deportista una serie de beneficios para la salud, entre los que destaca la mejora de la salud del corazón. El ejercicio de descarga de óxido nítrico está diseñado para reducir la presión de la sangre en el corazón aumentando el flujo sanguíneo a través de los vasos. Con ello se consigue una mayor circulación de la sangre por todo el cuerpo.

También se sabe que este ejercicio aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando la función endotelial y reduciendo el riesgo de inflamación de los mismos. Las disfunciones del endotelio se han relacionado con un mayor riesgo de aterosclerosis que a su vez puede aumentar los riesgos de insuficiencia cardíaca.

Además, el óxido nítrico ayuda a mejorar y mantener el funcionamiento saludable del sistema inmunológico. Un tipo particular de célula inmune llamada microfago activado produce óxido nítrico, que, a su vez, ayuda a combatir los patógenos en el cuerpo.

La mejora del flujo sanguíneo lograda mediante la producción de óxido nítrico ayuda a aumentar la oxigenación en el cerebro, mejorando sus funciones. El óxido nítrico se comporta como una estructura molecular para ayudar a la comunicación entre las células y el sistema nervioso central.

Los estudios también han descubierto que el óxido nítrico podría ser útil para mejorar las funciones cerebrales en pacientes con enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurodegenerativos.

La descarga de óxido nítrico antes de acostarse es un régimen que puede estimular activamente el metabolismo para un funcionamiento saludable. Los efectos de sólo cuatro minutos de entrenamiento incluyen una amplia gama de beneficios metabólicos. Esto mejora el funcionamiento del sistema y aumenta aún más la capacidad de estar activo a lo largo del día.

La descarga de óxido nítrico es en sí misma un conjunto de ejercicios perfectamente completo que estimula todas las áreas del cuerpo. Aumenta en gran medida el flujo de sangre oxigenada por todo el cuerpo, mejorando la función del sistema inmunológico y aumentando la capacidad de hacer más cosas durante el día.

La eficacia de este entrenamiento y el tiempo que lleva lo convierten en un conjunto de entrenamiento muy alcanzable que cualquier persona puede realizar.