¿Por qué es importante la higiene de la salud mental y cómo se puede mejorar?

Todo el mundo reconoce la importancia de mantener la higiene física, pero ¿qué pasa con la higiene de la salud mental?

Nuestra salud mental es la suma de todo lo que hacemos en un día. Muchos clientes acuden a terapia como último recurso cuando sienten que lo han intentado todo. Si bien puede haber muchas razones, una de las más comunes es que no son capaces de mantener su higiene con regularidad.

¿Has pensado por qué es importante la higiene mental? Si le diagnostican potencialmente un problema de salud, su médico controla sus conductas y hábitos cotidianos que contribuyen a ello. Lo mismo ocurre con tu bienestar mental.

¿Por qué es importante la higiene de la salud mental?

Si te mantienes en buena forma física, acudes al médico para hacerte controles periódicos y consumes una alimentación equilibrada, a menudo podrás combatir muchos problemas de salud.

Lo hacemos porque estamos condicionados a cuidar nuestra salud física pero no necesariamente nuestra salud mental. Nuestros padres o cuidadores principales a menudo se apresuran a ayudar cuando ven una lesión en nuestro cuerpo, pero puede que no parezca tan urgente en el caso de un problema de salud mental.

Sin embargo, si empiezas a prestar atención a tu salud mental, aprenderás a protegerla de la misma manera que tu salud física. Eso también le ayuda a evitar posibles crisis emocionales y otros problemas que surgen de problemas emocionales no abordados.

Mantener la higiene diaria de la salud mental es de naturaleza incremental. Eso también te impide descuidar tus problemas emocionales. Un excelente ejemplo de preocupaciones emocionales no abordadas es el trastorno psicosomático .

Al mantener la higiene de tu salud mental, tomas medidas preventivas para tu bienestar.

Cómo mantener la higiene mental

¿Cómo mejorar la higiene mental? Las acciones cotidianas conducen a grandes cosas en la vida y lo mismo ocurre con su salud mental.

A continuación se muestran algunas formas de mantener la higiene de su salud mental:

#1 Higiene física

Una gran parte de mantener la higiene mental es cuidar la higiene física. Para muchas personas con problemas de salud mental, no poder mantener su higiene personal puede resultar frustrante.

Quizás quieran darse una ducha pero no se sientan motivados para cuidarse. En estos casos, puede resultar útil empezar con cosas pequeñas.

#2 Tiempo para reflexionar

Intenta dedicar al menos cinco minutos al día a reflexionar sobre lo que pasó y cómo afectó tu salud mental.

Puede ser registrar tres cosas buenas mientras llevas un diario o pensar en cómo quieres planificar el día siguiente. También puede incluir cosas que le perturbaron o lastimaron.

#3 Co-regulación

Los humanos somos seres sociales, pero a menudo lo damos por sentado y no nos damos cuenta de su valor.

Estar en conexión con los demás te permite potenciar la regulación emocional . Al mismo tiempo, te mantiene alejado del aislamiento. No necesitas necesariamente un grupo grande, sino sólo un círculo al que puedas recurrir.

No existe una manera perfecta de mantener la higiene de la salud mental, pero cuanto más la incorporas a tu vida diaria, más automática se vuelve.

A veces, cuidar su salud mental puede parecer una tarea ardua, pero recuerde que cuidar su higiene mental será beneficioso para usted a largo plazo.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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