10 excelentes podcasts y audiolibros de autocuidado incluidos en su membresía de Audible Plus

Escuchar audiolibros y podcasts puede ser una excelente manera de consumir ideas mientras está en movimiento o haciendo ejercicio. Si tiene depresión, puede ser más fácil escuchar libros que leerlos. Como miembro de la plataforma de audiolibros Audible de Amazon, puede acceder a miles de títulos para transmitir o descargar para escuchar sin conexión.

Todos estos libros están incluidos con su membresía de Audible Plus y no cuestan créditos. Dentro del catálogo de Audible Plus hay algunas gemas que pueden ayudarlo con su salud mental y cuidado personal, incluidas las siguientes fantásticas recomendaciones.

1. Monstruos y cómo domarlos por Kevin Hart

El actor y comediante Kevin Hart ha continuado con sus populares títulos I Can’t Make This Up y The Decision with Monsters and How to Tame Them. Esta guía sobre cómo vivir su mejor vida se basa en la sabiduría práctica y las lecciones que ha aprendido sobre cómo hacer frente a los problemas de salud mental.

Los Monstruos a los que se hace referencia en el título incluyen el Monstruo de control, el Monstruo de comparación y el Monstruo de aprobación. Si tienes alguno de estos monstruos rondando tu mente, vale la pena escuchar la versión de Hart sobre cómo vencerlos. Todo está contado por un maestro del entretenimiento, por lo que te encontrarás riendo mientras recibes consejos sobre cómo vivir tu vida. Solo tenga en cuenta la advertencia de idioma.

2. La mente digna de Meadow DeVor

Desde el comienzo de este audiolibro sobre la autoestima, el autor Meadow DeVor le asegura que no está solo. Y todo el mensaje de The Worthy Mind es que lo vales. Vale la pena hacer un esfuerzo.

Todo el mundo tiene sentimientos de indignidad a veces, pero DeVor, un entrenador de desarrollo personal, le presenta estrategias para darse cuenta de su valor, reconocer y celebrar quién es realmente y superar esas dudas persistentes que lo frenan. Si alguna vez ha permitido que la duda lo limite, debe escuchar este título al menos una vez.

3. Cómo liberar la ansiedad por Gabrielle Bernstein

Gabrielle Bernstein es una oradora inspiradora que ha escrito un catálogo completo de títulos de autoayuda disponibles en Audible. Cómo liberar la ansiedad es una grabación de una charla en vivo grabada en el Teatro Minetta Lane, en la que Bernstein ofrece un discurso entretenido y con el que se puede relacionar sobre cómo liberar la ansiedad.

Durante 90 minutos, Bernstein brinda muchos ejemplos y lecciones para ayudarlo con su ansiedad, reconocerla por lo que es, lo que puede enseñarle y cómo puede vencerla, para que no se apodere de su vida. Hay meditaciones, mantras, técnicas de respiración y más en este audiolibro.

4. La obviedad de Ruby Wax: todo está en la mente

Aunque Ruby Wax es mejor conocida como actriz, comediante y personalidad de la televisión, también es una destacada defensora de la salud mental y escritora que obtuvo una maestría en terapia cognitiva basada en la atención plena en Oxford.

En No-Brainer, Wax va en busca de lo que nos hace estresados ​​y adictos, cómo sentimos dolor e incluso cómo lidiamos con la muerte, conociendo personajes fascinantes en Gran Bretaña y Estados Unidos. Ella imparte muchas lecciones sobre la vida, el bienestar y la atención plena en el camino.

5. Más allá de la felicidad de Jennifer Guttman

¿Estás feliz? Incluso si lo eres, es una sensación fugaz que no dura. Entonces, la psicóloga altamente experimentada Dra. Jennifer Guttman nos enseña a buscar la satisfacción en su lugar. Ella descubre las seis técnicas que todos podemos usar para lograr la satisfacción de por vida, lo que finalmente nos hace más resistentes y felices.

Lo que enseña Guttman en este libro es simple de entender pero más difícil de practicar. Por lo tanto, se incluyen muchos ejercicios simples y fáciles de usar a medida que escucha. Y también puedes probar estas herramientas de meditación para principiantes que te ayudarán a practicar.

6. Esto es exactamente lo que debe hacer con Mel Robbins

El autor y orador motivacional Mel Robbins ha grabado esta serie Audible Original de 14 partes para mostrarle cómo reimaginar su vida y ponerla en práctica. Ella lo llama un libro de instrucciones de audio para cambiar tu vida.

Hay un impulso enérgico y motivador detrás de estas charlas, con muchas herramientas y tácticas prácticas respaldadas por la ciencia que puede emplear. Los episodios incluyen temas como la manifestación y cómo dejar de preocuparse, encontrar el equilibrio en la vida, manejar la frustración y mantenerse motivado.

Si escanea la lista de episodios y no encuentra nada útil para su vida, probablemente no necesite leer este artículo. Todos los demás seguramente obtendrán algunas lecciones de vida brillantes.

7. Hábitos para la felicidad por Tim Sharp

Hábitos para la felicidad es una serie de 12 partes presentada por el psicólogo australiano y fundador del Instituto de la Felicidad Tim Sharp. Si buscas una dosis breve y aguda de lecciones positivas, esta es la solución.

En estos episodios, Sharp lo guía a través de tableros de visión, establece metas, hace ejercicio, se divierte, duerme y pide ayuda. Ninguno dura más de 20 minutos, por lo que puede escuchar fácilmente toda la serie en unos días o cuando lo desee.

Varias series de Hábitos similares están disponibles en Audible , incluidos Hábitos para dominar la depresión, la ansiedad y la grandeza.

8. Boot Camp de Derren Brown para el cerebro

Derren Brown es un mentalista inglés que no ha dejado de causar polémica a lo largo de su carrera. Sus escritos sobre cómo funciona el cerebro son fascinantes y comparte estas ideas en Boot Camp for the Brain for Audible.

En estos ocho episodios, Brown explica por qué nuestro cerebro no funciona de manera racional, lo que hace que nos comportemos de manera irracional y perdamos los estribos. También te muestra numerosos métodos para controlar mejor tu mente. Es una escucha fascinante. Vaya más allá y consulte estos audiolibros sobre salud mental disponibles en Spotify si es suscriptor.

9. Piensa como un campeón

Piensa Fuerte. Realizar Fuerte. Ese es el lema de esta serie de 12 partes en la que los coanfitriones Russell Wilson, Harry Wilson y Trevor Moawad exploran la psique de los líderes empresariales y los campeones deportivos. A través de una serie de reveladoras entrevistas, descubren las técnicas mentales que emplea la élite para ayudarlos a lograr sus éxitos y le muestran cómo emplearlas en su propia vida. Los entrevistados incluyen a Tim Tebow, Deepak Chopra y Michael Johnson.

10. Sonido para dormir

Sleep Sound es único en esta lista. En lugar de lecciones sobre cómo vivir o pensar, te transporta a lugares relajantes en todo el planeta. A través de las palabras y la música, emerge un paisaje sonoro relajante que lo arrullará suavemente hasta que se duerma.

Hay dos series de Sleep Sound, una presentada por Noah Reid y la otra por Jamie Dornan, ambos actores con tonos brillantemente tranquilizadores. Intente usar estas ayudas técnicas para dormir junto con los programas Audible Sleep Sound para ayudarlo a dormir bien por la noche.

Escuche los títulos Audible Plus de Audible para ayudar a su bienestar mental

Si no ha considerado explorar los estantes de Amazon Audible Plus en busca de audiolibros sobre salud mental, estos libros y podcasts son un excelente lugar para comenzar. Amazon selecciona y actualiza constantemente el catálogo Plus, por lo que estos títulos pueden cambiar en el futuro. Busque el banner Incluido junto a cualquier título, lo que indica que actualmente se encuentra en el catálogo Plus.

Los títulos se eliminan ocasionalmente, pero Amazon siempre incluye una fecha final, por lo que sabrá exactamente cuánto tiempo le queda para escuchar el título. Con nuevos libros e ideas frescas que se lanzan constantemente, seguramente habrá algo para inspirarte y motivarte dentro del extenso catálogo de Amazon.