7 de las mejores maneras de desintoxicarse después de un atracón de vacaciones

Por mucho que intente mantenerse alejado de los excesos durante la temporada navideña, parece casi imposible de evitar. Lo más probable es que te hayas excedido cuando se trata de fiestas y banquetes festivos, pero aún puedes volver a la normalidad después de un atracón festivo.

Entonces, cuando llegue el año nuevo y te sientas bastante agotado, ¿cuáles son las mejores formas de desintoxicarte y restablecer tu cuerpo? Desde beber más agua hasta acabar con el alcohol, a continuación hay un par de sencillos consejos de desintoxicación después de la temporada festiva.

1. Comience su día bebiendo mucha agua

Durante la temporada navideña, el agua es probablemente el último líquido que beberá a diario. Por eso, cuando terminan las vacaciones, es mejor mantenerse alejado de la cafeína, las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas y comenzar cada nuevo día bebiendo mucha agua. ¿Por qué no invertir en una botella de agua inteligente para ayudarlo a mantenerse hidratado durante todo el día?

HidrateSpark es una botella de agua inteligente de primer nivel que rastrea cuánto bebes y luego se ilumina para recordarte que bebas más. Además, HidrateSpark tiene una práctica aplicación complementaria que puede usar para ver su ingesta de agua e historial de hidratación o establecer su objetivo de hidratación diaria.

2. Trate de comer más frutas y verduras

No hay necesidad de ir al extremo cuando se trata de restablecer su dieta. Tómese las cosas con calma y simplemente reduzca las cosas malas para comer más cosas buenas. Concéntrese en comer más frutas y verduras con la ayuda de la aplicación de recetas veganas a base de plantas, EatMorePlants.

Si eres un novato en las comidas a base de plantas, entonces esta es la aplicación para ti. Está repleto de platos deliciosos, ya sea que esté buscando recetas de pasta, ideas para bocadillos o postres. Cada receta consta de instrucciones fáciles de seguir, una lista de ingredientes, consejos útiles y la nutrición por porción. Además, la aplicación presenta varios planes de comidas y una lista de compras.

Descargar: EatMorePlants para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)

3. Mueve tu cuerpo y haz ejercicio

La temporada navideña es cuando probablemente siempre tengas una excusa para no ir al gimnasio. Incluso los entrenamientos en casa son difíciles de cumplir. Afortunadamente, no es recomendable que hagas ejercicio durante horas y horas. ¡Simplemente mover su cuerpo es un buen lugar para comenzar!

Ya sea que ame el yoga o Pilates, barra o HIIT, Obe Fitness es una plataforma de ejercicios en línea con miles de clases de ejercicios en vivo y bajo demanda. Obe Fitness es específicamente ideal para una desintoxicación navideña, ya que sus entrenamientos se adaptan a todos los niveles de condición física y se pueden hacer desde casa con poco o ningún equipo. Simplemente elija una clase de su elección o únase a un programa de capacitación, ¡así de fácil!

4. Restablezca sus hábitos de sueño

Dormir es esencial ya que ayuda a que la mente y el cuerpo funcionen correctamente. Sin embargo, durante la temporada festiva, es probable que tu horario de sueño se altere. Con la ayuda de la aplicación Pzizz, puede mejorar con éxito sus hábitos de sueño y volver a encarrilarlos.

Para empezar, todo lo que tienes que hacer es escuchar. Seleccione si desea dormir, tomar una siesta o concentrarse, y luego elija un paisaje onírico y una narración del sueño. A partir de ahí, incluso puedes elegir la voz del narrador. Además, la aplicación Pzizz también le permite establecer una hora de acostarse, una siesta y un recordatorio de concentración para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de sueño.

Descargar: Pzizz para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)

5. Trate de evitar comer fuera

Cuando estás escribiendo para desintoxicarte después de un atracón festivo, salir a cenar no es una opción viable. La mayoría de los restaurantes sirven alimentos ricos en grasas y calorías. Sin embargo, cocinar desde casa es una mejor opción ya que tienes control total sobre todos los ingredientes. La aplicación Cookpad puede hacer que cocinar en casa sea divertido y emocionante.

Esencialmente, la aplicación es un lugar donde los cocineros domésticos habituales pueden encontrar y compartir recetas deliciosas. Es fácil de usar: simplemente escriba los ingredientes que tiene a mano o los ingredientes que desea evitar. Además, puede navegar a través de las mejores recetas de temporada, aprender prácticos consejos de cocina y agregar sus propias recetas.

Descargar: Cookpad para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)

6. Reduzca o elimine el alcohol

Beber un poco más de alcohol de lo habitual durante la temporada navideña suele ser un efecto secundario de la preponderancia de fiestas festivas, reuniones y tiempo libre en el trabajo. Cuando llegue el momento de desintoxicarse para el nuevo año, puede usar una aplicación para ayudarlo a limitar su consumo de alcohol o dejarlo por completo. I Am Sober es una aplicación que puede ayudarlo a vencer la adicción mediante el seguimiento de su sobriedad y sus ahorros generales.

Esta increíble aplicación gratuita de sobriedad ofrece motivación, así como una comunidad amigable de personas de ideas afines que están en viajes similares. Además, la mejor parte es que la aplicación funciona para la sobriedad de una variedad de hábitos y adicciones, incluida la cafeína, el juego y mucho más.

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7. No te detengas en el hecho de que te excediste

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo si te has excedido durante la temporada navideña es perdonarte a ti mismo y seguir adelante. No hay absolutamente nada que puedas hacer al respecto ahora y no tiene sentido insistir en ello con una actitud negativa. Una de las mejores maneras de avanzar es practicar la atención plena y la meditación.

Ya sea que sea un principiante o un profesional experimentado, la aplicación Mindfulness es la herramienta ideal para guiarlo y enseñarle los entresijos de la meditación. Su viaje específico depende de en lo que quiera concentrarse, como mejorar su sueño, aliviar el estrés o mejorar sus relaciones. Además, la aplicación presenta varios cursos, sesiones personalizadas de meditación guiada, historias de sueño y una práctica prueba de estrés.

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Cómo presionar el botón de reinicio después de unas vacaciones poco saludables

Ya sea que haya estado de fiesta con sus seres queridos desde el día de Navidad o comiendo bocadillos sin parar con las sobras festivas, la temporada navideña seguramente estará llena de excesos. Pero ahora que la diversión navideña ha terminado, ¿cómo limpias y restableces tu cuerpo para que vuelva a estar en buena forma?

Una desintoxicación posterior a las vacaciones puede ser increíblemente útil, pero no se trata de pasar hambre, hacer ejercicios locos o limpiezas con jugos. Para obtener un poco de ayuda para restablecer su cuerpo de manera saludable, siga estos pasos fáciles, prácticos y factibles.