Cómo las habilidades de gestión del tiempo pueden tener un impacto positivo en sus objetivos de bienestar

La gestión del tiempo es un tema común en los círculos de productividad, pero también puede afectar su sensación de bienestar. A continuación, le mostramos cómo usar algunas habilidades comunes de administración del tiempo para ayudar a respaldar sus objetivos de bienestar, incluso durante esos días agitados.

Gestión del tiempo y su bienestar

En su mayor parte, el uso de habilidades efectivas de gestión del tiempo puede ayudar a mejorar los sentimientos de autoeficacia y (potencialmente) incluso la autoestima. De hecho, la gestión del tiempo puede tener un mayor impacto en su sensación general de bienestar que en la productividad. Sentir una mayor sensación de control sobre su propio horario y hacer tiempo para actividades que brinden un sentido de propósito puede ser increíblemente positivo.

Lo mejor de todo es que es posible aprender mejores habilidades de gestión del tiempo en cualquier momento. Aquí hay algunas maneras de modificar sus hábitos actuales de administración del tiempo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de bienestar y cuidado personal también.

1. Identifique sus propias necesidades de gestión del tiempo

No existe un enfoque único para todos a la hora de crear un horario que funcione mejor para todos. Aprender a comprender sus propias necesidades de gestión del tiempo puede ayudar a llamar la atención sobre lo que más importa para su situación particular.

Por ejemplo, reconozca los momentos del día en los que se siente con más energía e intente programar las actividades más exigentes durante esos períodos. Si definitivamente no eres una persona madrugadora, por ejemplo, trata de programar horarios de entrenamiento para las noches o las tardes cuando estés más alerta.

Además, no todo el mundo tiene las mismas necesidades a la hora de crear un horario. Por ejemplo, puede beneficiarse de las mejores herramientas de planificación del tiempo para personas con trastornos de la función ejecutiva o desea probar algunas estrategias diferentes por completo. Experimente con una variedad de técnicas y enfoques para la gestión del tiempo y la programación para encontrar los métodos que funcionen mejor para usted.

2. Encuentra (y usa) un planificador que te encante

No es el consejo más revolucionario, pero mantener todas sus listas de tareas y objetivos en un solo espacio puede hacer maravillas para mejorar las habilidades de gestión del tiempo. También es más fácil ver a dónde va todo su tiempo y esfuerzo durante el día.

Ya sea que use un diario en papel, un planificador semanal gratuito o una aplicación como Structured, elegir una herramienta de planificación y seguirla puede hacer que la administración del tiempo se sienta mucho más manejable.

La aplicación Estructurada le permite configurar un horario simple para todas las tareas diarias, incluido el ejercicio, las comidas y la meditación. Es una opción práctica para alguien que quiere tener su agenda a mano en todo momento.

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3. Proteja su tiempo

Una vez que tenga un plan de administración del tiempo que funcione bien, trate de evitar las distracciones que pueden jugar en su contra. Esto puede significar dejar de lado actividades o viejos hábitos que ya no son beneficiosos (como mirar el teléfono hasta altas horas de la noche e interrumpir su horario de sueño).

Además, establecer límites saludables en el trabajo también puede ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo en el reloj. Esto también puede prevenir sentimientos de agobio y agotamiento.

4. Automatice y delegue siempre que sea posible

Trate de reducir la fricción en su horario diario y automatice tanto como sea posible. Esto ayuda a liberar tiempo y espacio mental, así como a reducir el estrés. Por ejemplo, invierta en un robot aspirador para reducir un poco el tiempo de su rutina habitual de limpieza. Ponga las facturas en pago automático. Considere usar un servicio de entrega de comestibles o descargue una excelente aplicación de planificación de comidas para agilizar todo el proceso de preparación de alimentos.

Mirar tu horario con ojo crítico y hacer algunos ajustes puede ahorrarte horas a lo largo de la semana, tiempo que puedes usar para actividades divertidas o para descansar.

5. Programe tiempo para su propio bienestar y relajación

Independientemente del tipo de horario que elija, reserve algo de tiempo para ejercicios, sesiones de meditación, rutinas de yoga o cualquier otra cosa que sea importante para su bienestar. Mientras lo hace, programe bloques de tiempo para pasar lo que quiera, ya sea jugando con amigos o simplemente viendo una película.

A veces, tener estos objetivos escritos en el cronograma hace que el seguimiento sea mucho más fácil. Si no tiene una actividad en particular en mente, reserve un bloque de tiempo designado para no hacer nada en absoluto.

6. Evite la multitarea

Aunque hay muchas formas diferentes de abordar la gestión del tiempo, hay una práctica que a menudo es mejor evitar: la multitarea. Si bien puede parecer que está siendo súper eficiente, la multitarea a menudo aumenta la cantidad de tiempo que lleva completar las tareas, según la Asociación Estadounidense de Psicología .

En muchos casos, también existe una correlación entre la multitarea en Internet y el aumento de los niveles de estrés, según una investigación de Media Psychology . Entonces, además de no funcionar muy bien, la multitarea también puede generar una presión innecesaria en su día.

Por otro lado, la tarea única puede mejorar su productividad porque se enfoca profundamente en una actividad a la vez. Es exactamente lo que su nombre implica: prestar toda la atención a una tarea a la vez a lo largo del día. Eliminar las distracciones es la clave de esta técnica.

Para ayudarlo a concentrarse, configure un temporizador para cada actividad o use una aplicación como Pomodoro – Focus Timer para ayudar a dividir las tareas en intervalos regulares. La idea es simple: concéntrese en la tarea prevista mientras el temporizador esté funcionando, luego tome descansos regulares cuando diga que se detenga. Es una forma sencilla de organizar cada día, así como (con suerte) disminuir el estrés y la abrumación que puede acompañar a la multitarea.

Esta aplicación en particular también incluye una selección de paisajes sonoros relajantes para mejorar aún más tu concentración.

Descargar: Pomodoro – Focus Timer para iOS (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Alcance sus objetivos de cuidado personal y bienestar con consejos de gestión del tiempo

Para muchas personas, mantener un horario estructurado y practicar la gestión inteligente del tiempo es una excelente manera de reducir el estrés y hacer más tiempo para actividades agradables cada día. Al descargar algunas aplicaciones, jugar con su horario y dedicar tiempo a sus propias necesidades de bienestar y cuidado personal, puede usar habilidades comunes de administración del tiempo para crear una rutina menos estresante y más placentera.