Cómo volver a la normalidad (rápido) después de un descanso en el trabajo

Tomarse tiempo fuera del trabajo es crucial para su salud y bienestar, ya sea durante las vacaciones de verano, las vacaciones de Navidad o el tiempo fuera del trabajo por cualquier motivo. Sin embargo, puede ser difícil volver a la normalidad después. Anhelar otras vacaciones justo después de haber tenido una es común, pero puede hacer que se sienta agotado y abrumado con bastante rapidez.

La buena noticia es que hay más de una manera de mantener ese espíritu bien descansado mientras se siente productivo cuando regresa al trabajo. Aquí hay algunas ideas sobre cómo puede hacerse cargo de su vida después del descanso laboral.

1. No programes demasiado los primeros días

Puede ser tentador volver a sumergirse, pero volver a ser productivo sin una transición suave puede ser abrumador. Si es posible, trate de evitar reuniones consecutivas y listas interminables de tareas. Comenzar con las tareas que no ha terminado antes de su licencia podría ser menos estresante que asumir numerosas tareas pendientes nuevas.

Utilice las herramientas adecuadas para la gestión del tiempo y priorice solo las tareas más importantes. Things 3 es un buen lugar para comenzar: catalogada como la mejor aplicación de administración de tareas personales, Things 3 lo ayuda a planificar su día, agregar tareas y establecer prioridades y recordatorios. Sin embargo, viene con una etiqueta de precio ($10 para la aplicación de iOS y $50 para la versión de escritorio).

Google Keep es otra gran herramienta para organizar tu vida: esta aplicación te permite tomar notas, categorizarlas y almacenarlas todas juntas, para que nunca te pierdas. Si necesita presentarlos en un entorno profesional, la aplicación puede incluso transformar sus notas en Google Docs. ¿La mejor parte de Google Keep? ¡Es de uso completamente gratuito! Es una buena alternativa para aquellos de ustedes que prefieren viñetas y notas para organizar sus días.

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2. Haz más de lo que amas

Reanude sus rutinas, ya sea haciendo ejercicio por la mañana o tomando un café de su cafetería favorita de camino al trabajo; hacer cosas que le brinden alegría le ayudará a volver a ser productivo más fácilmente. Engañe a su cerebro comenzando nuevos hábitos saludables o eligiendo algo que disfrute antes de tomar un descanso.

Si necesita ayuda con la creación de hábitos, pruebe Habit List , una aplicación que lo guía suavemente hacia una versión mejor y más organizada de usted mismo. Te ayuda a desarrollar nuevos hábitos, desde personales (como la limpieza o una rutina de ejercicios) hasta relacionados con el trabajo (el papeleo nunca ha sido tan fácil).

En caso de que necesite ayuda adicional para levantarse por la mañana y comenzar sus mañanas de manera productiva, Loop Habit Tracker es otra aplicación para usted. Esta aplicación no solo sugiere ideas para ayudarlo a crear rutinas positivas, sino que también le recuerda que debe hacer un seguimiento de sus objetivos todos los días.

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3. Planea algo emocionante

¿Has vuelto de tus vacaciones, pero ya sueñas con el próximo viaje? ¡Planéalo de inmediato! ¿Siempre quisiste dedicarte a un nuevo pasatiempo, pero seguías posponiéndolo? ¡Ahora podría ser un buen momento para empezar!

Sea lo que sea, tener algo que anhelas actuará como una motivación adicional para despertar de la pausa de las vacaciones y trabajar para alcanzar tus sueños. No hay nada como volver al trabajo sabiendo que ya reservó sus boletos de avión para el próximo viaje o que la clase de cerámica con la que ha estado soñando durante mucho tiempo lo espera al final de la semana laboral.

La aplicación Soon lo ayuda a descubrir y planificar actividades divertidas como películas, programas o incluso libros: explore miles de sugerencias, elija su pasatiempo favorito y llene su calendario con actividades emocionantes. Y si te gustan los moodboards, puedes crear (¡y compartir!) uno digital en unos minutos gracias a aplicaciones como Milanote .

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4. Optimice su horario de sueño

Dormir lo suficiente es clave para mantener el cuerpo y la mente sanos y felices. Dormir 8 horas se considera la solución más óptima para los adultos que trabajan, así que no subestimes el poder de una buena noche de sueño. Despertar sintiéndose fresco y bien descansado lo ayudará a enfrentar el día que tiene por delante y, afortunadamente, hay maneras de dormir mejor.

Pillow es una aplicación gratuita para iOS que rastrea tus hábitos de sueño conectándose a tu iPhone, iPad o Apple Watch. Le brinda información sobre sus ciclos de sueño, la calidad y la duración de su sueño, analiza su frecuencia cardíaca y mucho más.

Y si tiene problemas para conciliar el sueño, pruebe Smiling Mind , una aplicación gratuita de atención plena para principiantes, diseñada para ayudarlo a meditar. Puede elegir uno de sus numerosos programas, desde el sueño hasta las relaciones y el manejo del estrés.

Descargar : Pillow para iOS (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

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5. Planifique sus comidas para reducir la comida chatarra

Es posible que la planificación de las comidas no sea lo primero que tenga en mente cuando regrese al trabajo, pero tiene al menos dos enormes beneficios. En primer lugar, le ahorrará mucho tiempo y dinero cada semana. Lo más importante es que te ayudará a reducir la comida chatarra y las comidas para llevar, ¡manteniéndolo saludable y productivo!

Si no tiene tiempo para buscar recetas, pruebe Mealime , una aplicación de planificación de comidas que es perfecta para todas las abejas ocupadas. Todo lo que necesita hacer es agregar sus preferencias de alimentos y la aplicación le sugerirá numerosas recetas, todas las cuales se supone que no le llevarán más de 30 minutos. Luego generará una lista de compras, para que no tengas que pensarlo dos veces.

Otra buena opción es BigOven . Esta aplicación funciona de manera similar a Mealime: se adapta a sus preferencias dietéticas, según sus gustos y aversiones. La aplicación tiene más de un millón de recetas en su base de datos para que elijas, y puedes guardar tus propias recetas de toda la web. ¿La mejor característica de esta aplicación? Puede escribir hasta tres ingredientes y aparecerá una receta, ¡para que pueda usar fácilmente sus sobras!

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Facilitar su camino de regreso al trabajo después de un descanso

No es fácil volver a ser productivo después de un descanso en el trabajo. El estrés de volver al trabajo y las interminables listas de tareas pendientes pueden ser realmente abrumadores, pero hay algo que puede hacer para que la transición sea lo más fluida posible.

La clave de esta transición es un enfoque estratégico: planificar sabiamente, encontrar la motivación adecuada y tener algo que esperar es vital. Sin embargo, siempre debe recordar cuidar primero su salud y, afortunadamente, hay muchas aplicaciones que pueden ayudarlo con eso.