¿Cómo superar el TOC y evitar que afecte tu salud mental?

Es fundamental comprender cómo superar el TOC, no sólo por su propio bienestar sino también para ayudar a otros a comprender este trastorno. A pesar de la naturaleza angustiosa y perturbadora de las obsesiones y compulsiones, no existe una solución fácil para superar el TOC. Aunque muchos de nosotros podemos esperar una solución rápida, no existe ningún suplemento, té de hierbas o mentalidad que pueda eliminar mágicamente los síntomas del TOC.

Los sistemas de salud mental existen con un propósito, ya que los síntomas de salud mental no desaparecen de la noche a la mañana. El proceso de psicoterapia puede resultar desafiante y provocar sentimientos de fatiga emocional. Adaptarse a la medicación también puede resultar intimidante. Sin embargo, es importante recordar que existe evidencia e investigaciones científicas que respaldan la efectividad de estos tratamientos para el TOC.

Manejo del TOC y priorización de la salud mental: consejos y estrategias

Es ampliamente reconocido que la terapia de Prevención de Exposición y Respuesta (ERP) es el método con mayor respaldo científico para abordar el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Como existen múltiples subtipos de TOC, cada uno con su propio impacto potencial en el bienestar general, el ERP funciona exponiendo gradualmente a las personas a sus desencadenantes y enseñándoles a resistirse a participar en sus conductas compulsivas.

En la siguiente descripción general, obtendrá información sobre el proceso de superar el TOC a través de ERP.

1. La psicoeducación cubrirá información sobre obsesiones y compulsiones, así como la gravedad de sus síntomas. También abordará cómo estos síntomas afectan su funcionamiento diario.
2. Identificar los factores desencadenantes es crucial. ¿Cuáles son los factores externos que desencadenan tus obsesiones y posteriormente conducen a conductas compulsivas?
3. En colaboración con su terapeuta, es habitual establecer una jerarquía de exposición. Por lo general, esto sigue un patrón de niveles crecientes de ansiedad y preocupación. Por ejemplo, usted y su terapeuta trabajarán juntos para construir una jerarquía de angustia relacionada con la contaminación.
4. Presentándole gradualmente cada estímulo temido y enseñándole lentamente a evitar caer en compulsiones.
5. Practicar la exposición repetidamente te dará la confianza para enfrentar tus miedos. Es importante recordar que no existe un cronograma específico para este proceso.

Exploración de opciones de tratamiento alternativas para los fracasos de la terapia ERP

Tomar la decisión de seguir terapia puede ser un paso difícil y valiente. Sin embargo, el éxito del tratamiento del Trastorno Obsesivo Compulsivo depende de varios elementos. Es fundamental recordar que si una forma de terapia no resulta útil, no significa fracaso personal. Esto también se aplica al trabajar con un profesional de salud mental en particular.

Algunos de los elementos que impactan la eficacia de la terapia incluyen las características y personalidad del cliente, las cualidades del terapeuta, la presencia de condiciones de salud mental en la familia, la compatibilidad entre el cliente y el terapeuta y diversas influencias externas.

Si bien no nos referimos a esto como una “cura”, la recuperación de afecciones de salud mental, incluido el TOC, es posible. La forma en que se sienta actualmente acerca de un problema de salud mental, o cómo se sienta al recibir un diagnóstico, no necesariamente será la misma como se sentirá para siempre. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, sus síntomas pueden mejorar enormemente.

A pesar del continuo interés de los investigadores y psicólogos sobre cómo superar el TOC, hay esperanza para quienes padecen esta afección. Es importante recordar que, si bien existen remedios naturales que pueden favorecer la salud mental, no deben verse como una solución rápida para el bienestar mental general.

Janvi Kapur tiene una maestría en psicología aplicada, especializada en psicología clínica, y trabaja como orientador.