Cómo usar los perfiles de sueño de Fitbit para empezar a dormir mejor
Entre las muchas funciones de Fitbit Premium se encuentra una función de perfil de sueño que ayuda a explicar tus patrones de sueño y proporciona información sobre cómo mejorar tu sueño.
Entonces, ¿cómo obtienes tu perfil y lo usas para comenzar a dormir mejor? Aquí está todo lo que necesitas saber…
¿Qué son los perfiles de sueño de Fitbit?
Los perfiles de sueño de Fitbit te asignan un personaje animal en función de tus patrones de sueño y tu monitor de Fitbit recopila datos a lo largo del mes. Los ejemplos de perfiles de sueño incluyen la tortuga, el delfín, el erizo, la jirafa, el oso y el loro. Cada personaje tiene características únicas. Por ejemplo, el loro tiene una hora constante para acostarse, experimenta un sueño profundo y se duerme rápidamente, pero su sueño REM es ligero.
Estos personajes son parte de la filosofía de Fitbit de que la salud no es un enfoque único para todos. En lugar de prescribir a todos el mismo tipo y cantidad de sueño, estos perfiles se basan en patrones que han surgido de los usuarios. Tendrá información basada en sus patrones de sueño que puede usar para mejorar su sueño.
Los perfiles de sueño de Fitbit son una forma en que la tecnología puede ayudarte a dormir mejor, así que si tienes curiosidad, esto es lo que debes saber sobre cómo obtener tu propio perfil.
Cómo obtener tu perfil de sueño de Fitbit
Para obtener su perfil de sueño, necesita una suscripción activa a Fitbit Premium y usar su monitor durante al menos 14 noches en un mes calendario. Cuanto más use su rastreador, más preciso será su perfil de sueño. Si está muy interesado en sus datos de sueño, esta podría ser una de esas características que hacen que Fitbit Premium valga la pena.
Los perfiles de sueño llegan el primer día del nuevo mes. Por ejemplo, el seguimiento de 14 noches en noviembre significa que recibirás tu perfil de sueño de Fitbit el 1 de diciembre. Una vez que tu perfil esté listo, puedes acceder a él en la aplicación de Fitbit. También puede realizar un seguimiento de cuántas noches ha iniciado sesión en la sección de análisis del sueño de la aplicación.
Para obtener su perfil de sueño de Fitbit, simplemente abra la aplicación y siga estos pasos:
- Seleccione la pestaña Premium .
- Toca Perfil de sueño .
- Esto abre su análisis para el mes anterior. Aquí verá pestañas como Métricas , Perfil de sueño e Historial .
El perfil le mostrará su carácter de sueño y una lista de métricas. Toque la opción Perfil de sueño debajo de su personaje para obtener más información sobre lo que significa su personaje de sueño.
En Métricas , encontrará información sobre cómo midió una métrica de partículas (como la variabilidad del horario de sueño), cómo midieron otros usuarios de Fitbit y un rango ideal resaltado.
Puede usar esta información para ver si se encuentra dentro del rango ideal para su perfil de sueño.
Como señala la aplicación: «Su análisis de sueño mensual se calcula dentro de su perfil de sueño y ofrece una visión más detallada de los factores que utiliza Fitbit para evaluar su sueño».
Se explica cada métrica y puede expandir la descripción tocando ver más . Si aterriza en el medio del rango ideal, esto significa que está en el buen camino para esa métrica en particular de acuerdo con sus patrones de sueño. Si cae fuera del rango, significa que esta puede ser un área de mejora.
Por ejemplo, si se encuentra fuera del rango ideal para la variabilidad del horario de sueño , puede intentar establecer una hora de acostarse más constante, independientemente de si esa hora de acostarse es temprano (como para los osos) o tarde (como para las jirafas).
También puede acceder a Historial para ver su historial de Sleep Animal para diferentes meses. Su personaje puede cambiar en función de una serie de factores, incluido el cambio de sus hábitos de sueño. Por ejemplo, durante un mes ajetreado con muchos viajes de trabajo, es posible que termine tomando una siesta entre reuniones y durmiendo mucho menos por la noche, lo que podría provocar un cambio en su perfil de sueño.
El objetivo principal es ser consciente de sus hábitos de sueño, ver qué áreas pueden mejorar y aceptar que no hay un tipo de sueño para todos, todos somos diferentes.
Comienza a dormir mejor con los perfiles de sueño de Fitbit
Ahora ya sabes cómo empezar con tu perfil de sueño de Fitbit. Asegúrese de usar su rastreador con frecuencia para obtener la mejor información posible para que pueda esperar mejorar su salud general del sueño.
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