Conozca las mejores formas de deshacerse de la boca seca por la noche.

Dormir con la boca seca por la noche puede hacerte sentir como si hubieras estado perdido en un desierto toda la noche. Te encuentras con una sensación desagradable y pegajosa que parece adherirse a cada rincón de tu boca, haciéndote desear una gota de agua. Más allá de la incomodidad, puede resultarle difícil tragar, su voz puede sonar un poco ronca y es posible que perciba una pizca de mal aliento al bostezar.

Y si eres alguien que valora una buena noche de sueño, esta sequedad puede ser un intruso molesto que te despierte con solo un pequeño sorbo de agua. A veces es el efecto secundario de un medicamento, otras veces puede deberse a que no bebiste suficiente agua durante el día. O incluso podría ser una señal de un problema médico subyacente.

¿Qué causa la boca seca por la noche?

Respiración por la boca: Respirar por la boca mientras duerme no es sólo una peculiaridad; permite que el aire se mueva a través de los tejidos bucales y evapore parte de la saliva protectora, lo que provoca esa sensación de sequedad.

Medicamentos: Los medicamentos son maravillosos por sus propiedades curativas, pero a veces hay una compensación. Muchos, como los antihistamínicos, descongestionantes, antidepresivos y ciertos medicamentos para la presión arterial, pueden dejarle la boca más seca de lo habitual.

Deshidratación: Beber agua es más crucial de lo que a menudo pensamos. No consumir lo suficiente durante el día o incluso sudar demasiado puede allanar el camino para la sequedad de boca nocturna.

Condiciones médicas: Nuestra salud está estrechamente relacionada con el funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando nos enfrentamos a enfermedades como el síndrome de Sjögren, la diabetes, los trastornos autoinmunes o el VIH/SIDA, es posible que nuestras glándulas salivales no funcionen de la mejor manera, lo que hace que la boca se sienta menos húmeda.

Envejecimiento: con la sabiduría y la experiencia que aporta el envejecimiento, en algunas personas también puede haber una disminución sutil en la producción de saliva, lo que puede hacer que las noches sean un poco más secas.

Fumar y alcohol: si bien muchos disfrutan de beber o fumar ocasionalmente , estas prácticas pueden provocar la pérdida de humedad de nuestros tejidos bucales, lo que contribuye a esa familiar sensación de sequedad en la boca.

Apnea del sueño: la apnea del sueño es más que una alteración nocturna. Las personas que lo padecen a menudo respiran por la boca y ese flujo de aire puede hacer que la boca se seque.

Alergias y problemas de los senos nasales: cuando aparecen alergias o los senos nasales funcionan mal, naturalmente respiramos más por la boca. Desafortunadamente, este ajuste también puede provocar sequedad nocturna.

Estrés y Ansiedad: Nuestras emociones influyen profundamente en nuestro bienestar físico. Los altos niveles de estrés y ansiedad tienen el potencial de reducir nuestra producción de saliva, intensificando la experiencia de la sequedad bucal.

Cafeína: Hay un cierto placer en una taza de café o té, pero vale la pena señalar que el consumo excesivo de cafeína puede provocar un efecto diurético, dejando la boca anhelando humedad.

Deshacerse de este problema

Hidratación: es un acto sencillo, pero beber agua de forma constante durante todo el día garantiza que el cuerpo y la boca se mantengan bien hidratados. Y si bien la cafeína y el alcohol pueden resultar tentadores, pueden hacer que te sientas más sediento.

Humidificador: Instalar un humidificador en su espacio para dormir no se trata solo de comodidad; ayuda a introducir humedad en el aire, actuando como un protector sutil contra la sequedad bucal nocturna.

Sustitutos de la saliva: existe una variedad de sustitutos de la saliva y humectantes orales de venta libre disponibles. Al emular las propiedades de la saliva natural, ofrecen un alivio temporal de los síntomas de sequedad bucal.

Higiene bucal: comprometerse a cepillarse los dientes y las encías con diligencia, utilizar una pasta dental con flúor y un cepillo de dientes de cerdas suaves desempeña un papel importante en la salud bucal general. Incorporar un enjuague bucal sin alcohol puede potenciar aún más esta rutina.

Chicle o caramelo sin azúcar: Más allá del sabor, masticar un chicle sin azúcar o saborear un caramelo sin azúcar tienen la ventaja adicional de estimular la producción de saliva.

Evite el tabaco y el alcohol: Fumar es un hábito que vale la pena abandonar, sobre todo porque puede intensificar la sequedad de boca. Y si bien el alcohol con moderación tiene su lugar, es fundamental reconocer sus propiedades deshidratantes.

Revisión de medicamentos: siempre es una buena idea tener una conversación sincera con su proveedor de atención médica. Si sospecha que su medicamento podría dejarle la boca seca, analice posibles ajustes.

Maneje las condiciones subyacentes: Tratar la boca seca por la noche a veces significa profundizar más. Si está relacionado con otra afección de salud, colaborar con su proveedor de atención médica para abordar la causa raíz puede ser invaluable.

Congestión nasal: luchar contra las alergias o los problemas sinusales a menudo nos obliga a respirar por la boca. Pero con remedios como los aerosoles nasales salinos, puedes abordar la congestión nasal y promover una mayor respiración nasal durante la noche.

Evite los enjuagues bucales con alcohol: El proceso de selección de un enjuague bucal es más complicado de lo que podría pensarse. Muchos contienen alcohol, lo que puede dejar la boca más seca. Optar por una variante sin alcohol puede ser una elección más inteligente.

Técnicas de respiración: La respiración puede ser una segunda naturaleza, pero la forma en que respiramos es importante. Si descubre que respira con frecuencia por la boca, tomarse un momento para practicar la respiración nasal puede marcar una gran diferencia para la boca seca.

Estas son las formas más efectivas de combatir la sequedad de boca por la noche. Si ha estado lidiando con este problema, finalmente tiene esta forma de evitar volver a tener la boca seca por la noche.