Garmin Connect es similar a otras aplicaciones populares de seguimiento de la salud e incluso ofrece algunas funciones que otras aplicaciones no ofrecen. Aprendamos todo sobre la aplicación Garmin Connect y lo que puede hacer con ella si tiene un dispositivo de seguimiento de salud de Garmin compatible, como cualquier reloj inteligente Garmin Instinct.
nota _ Si está comprando un dispositivo inteligente Garmin, sepa que no está limitado a usar la aplicación Garmin Connect. Los dispositivos Garmin son compatibles con muchas otras aplicaciones de fitness del mercado. Espero que este artículo te ayude a decidir si usar la aplicación de fitness Garmin Connect en tu dispositivo.
Página de inicio de Garmin Connect
La primera vez que abre la aplicación Garmin Connect, la página Mi día se muestra de forma predeterminada. Aquí verá cada una de sus estadísticas de salud enumeradas en orden. Dependiendo de las actividades que desee rastrear con Garmin, puede ver mucha información.
Verás información y estadísticas, por ejemplo:
- Estadísticas cardiovasculares como frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca máxima y calorías quemadas.
- Tu descanso diurno y frecuencia cardíaca alta
- Conteo diario de pasos
- Calorías que quemaste y consumiste (si estás registrando calorías)
- Historial de estadísticas del día anterior y de la semana anterior
Puede tocar cualquiera de los campos de estadísticas en esta página para ver información más detallada.
Por ejemplo, si selecciona la página Cardio, verá las calorías quemadas por día, el tiempo total de actividad y la frecuencia cardíaca promedio. En la página de gráficos, puede ver datos diarios sobre frecuencia cardíaca, escalada y más.
Del mismo modo, las páginas de frecuencia cardíaca y pasos muestran cómo cambiaron las estadísticas de salud en función de actividades específicas a lo largo del día.
Si solo desea ver un registro de todas sus actividades, seleccione el menú en la página principal y seleccione el tipo de actividad para el que desea ver el registro.
O puede seleccionar » Todas las actividades » para ver un registro de todo, incluidas la fecha y la hora de la actividad y las calorías quemadas.
Verá varias opciones de menú en la parte inferior de la página principal.
- Desafíos : participa en la competencia para obtener nuevas insignias.
- Calendario : vea una representación visual de todos sus entrenamientos en un calendario.
- News Feed : vea un registro de todas sus actividades físicas pasadas.
- Notificaciones : recibe notificaciones de la aplicación.
Estos enlaces rápidos son una forma práctica de acceder a la misma información que puede encontrar mientras navega por el menú.
Estadísticas de salud de Garmin Connect
En el menú principal, verás otra sección llamada Estadísticas de salud . Esta sección contiene todas las estadísticas básicas que rastrea su dispositivo.
Puede seleccionar cada uno de ellos para obtener más detalles sobre sus datos de seguimiento. Seleccione Dormir para ver sus patrones de sueño, incluido el sueño profundo, el sueño ligero, el sueño REM y la hora de despertarse, así como los datos del oxímetro de pulso.
Seleccione Calorías para ver su historial de calorías, desglosado en calorías quemadas en reposo y calorías quemadas mientras estaba activo.
El reloj inteligente Garmin Instinct calcula y rastrea dos métricas de salud únicas: estrés y batería corporal . Veremos cada uno de ellos con más detalle en la siguiente sección.
Estadísticas de salud de la batería del cuerpo y el estrés
Hay una gran cantidad de datos que Garmin utiliza para calcular estas estadísticas para los gráficos y el historial de la aplicación.
- Nivel de estrés : si su dispositivo inteligente Garmin es compatible con la función de estrés, medirá la variabilidad de su frecuencia cardíaca a lo largo del día. Debido a que su sistema nervioso regula el tiempo entre cada latido del corazón, un latido del corazón muy constante y predecible significa que experimenta menos estrés. Más volatilidad significa más estrés.
- Batería corporal : al igual que las estadísticas de estrés, la batería corporal también se calcula utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca, pero también incluye el estrés y los niveles de actividad para calcular las reservas de energía de su cuerpo en cualquier momento del día. Se estima del 1 al 100%. Este cálculo es increíblemente preciso.
Estas dos características únicas lo ayudan a controlar sus niveles de estrés diarios y aseguran que descanse lo suficiente para hacer lo que quiere hacer todos los días.
Funciones de entrenamiento de Garmin Connect
En la sección del menú Entrenamiento, encontrará varias funciones que lo ayudarán a llevar sus entrenamientos y entrenamientos al siguiente nivel .
Toque Entrenamientos para encontrar diferentes entrenamientos en la biblioteca. Puede filtrar por grupos musculares, tipo de actividad, objetivos y más. Toca un ejercicio para ver una serie de ejercicios y toca cada actividad para ver los pasos del entrenamiento.
Simplemente haga clic en » Siguiente » para completar el entrenamiento. También puedes crear tus propios entrenamientos.
Haz clic en Planes de entrenamiento en el menú Entrenamientos para ver los planes de entrenamiento que se enfocan en correr o andar en bicicleta.
Cada plan lo ayudará a entrenar hacia una meta específica, como correr 5 km o andar en bicicleta 100 millas.
Puede guardar las rutas que corre o monta para los entrenamientos que ya hace con frecuencia. Para ello, seleccione “ Cursos ” en el menú “Formación”. En el tipo de curso, simplemente seleccione el entrenamiento que está haciendo, como ciclismo de ruta o carrera de montaña.
En la página siguiente, tendrá la opción de crear un curso automático utilizando su ubicación GPS, o uno personalizado donde puede dibujar su curso en el mapa.
Guardar sus cursos en la aplicación Garmin Connect le permite mostrar su curso para realizar un seguimiento en su dispositivo Garmin en cualquier momento que esté en nuestro curso y capacitación.
Toque Estrategias de ritmo PacePro en el menú Entrenamiento para usar la función de ritmo. Esta función lo ayuda a mantener un ritmo saludable mientras compite (correr o andar en bicicleta) al mostrar su ritmo frente a su ritmo objetivo en su dispositivo Garmin.
Personaliza tu ritmo seleccionando la pista o la distancia de la carrera, seleccionando el tipo de carrera y luego estableciendo un tiempo objetivo para toda la carrera en el cuadro Tiempo objetivo . Verá el ritmo calculado en el campo Ritmo objetivo .
Garmin Connect también tiene una función Insights (en el menú principal) que usa tus estadísticas e historial para personalizar consejos y trucos para mejorar tu salud y estado físico.
Una vez que active la función Insights, solo necesita darle tiempo a la aplicación para analizar sus estadísticas e historial actuales. Luego comenzará a ver nuevos consejos y trucos en la página de Insights.
Otras funciones de Garmin Connect
En el menú principal, también verá varias otras funciones para elegir.
Conexiones : tendrá la opción de ver si sus amigos en Facebook, Google o los contactos de su teléfono están utilizando actualmente Garmin Connect. Puede invitarlos a unirse a usted en su grupo si tienen uno.
Grupos : Puede buscar grupos públicos de personas que estén interesadas en colaborar con otros en actividades de aprendizaje.
Es una forma divertida de agregar una dimensión social a sus entrenamientos. Puede ver dónde está su desempeño en línea con otras personas en el grupo. Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es ver cómo les va a otras personas y tal vez incluso tratar de competir con ellas.
Seguridad y seguimiento: seleccione esto para acceder a la función LiveTrack. Esta es una excelente manera de informar a familiares o amigos sobre su ubicación exacta mientras hace ejercicio.
Para configurar LiveTrack, solo necesita dar permiso a la aplicación para usar su ubicación, luego seleccione sus contactos para compartir su ubicación de entrenamiento en vivo.
Conexión de dispositivos y aplicaciones
Al usar la aplicación Garmin Connect, no está limitado a un solo dispositivo Garmin. Puede seleccionar » Dispositivos Garmin » en el menú principal para agregar cualquier dispositivo Garmin que pueda tener.
También puede recibir datos de seguimiento de actividad y salud de cualquier aplicación de fitness compatible instalada en su teléfono. Puede hacerlo seleccionando » Configuración » en el menú principal y eligiendo » Aplicaciones conectadas «.
Si tiene aplicaciones instaladas en su teléfono, las verá en la sección Aplicaciones disponibles . Seleccione una aplicación, luego toque Aceptar para conectarla a Garmin Connect.
En el menú Configuración, puede personalizar cómo Garmin Connect proporciona notificaciones desde su dispositivo Garmin. Por ejemplo, puede habilitar las notificaciones automáticas a través de SMS, correo electrónico o dentro de la aplicación.
Tenga en cuenta que en cualquier momento puede tocar la imagen de su dispositivo Garmin en la parte superior de la pantalla de inicio para ver la información del estado del dispositivo.
Esto incluye el estado de los sensores específicos de su dispositivo y la capacidad de personalizar la configuración de su dispositivo Garmin, como alertas de vibración, notificaciones y el modo No molestar.
¿Debo usar la aplicación Garmin Connect para dispositivos Instinct?
La aplicación Garmin Connect es útil para los relojes deportivos inteligentes Garmin Instinct. Le permite ver datos y ajustar la configuración del reloj. Sin embargo, puede que no sea útil como aplicación de fitness independiente si no tienes un dispositivo Garmin.
Sin embargo, no tiene que abandonar sus aplicaciones de fitness favoritas si utiliza Garmin Connect, ya que se integra con la mayoría de las otras aplicaciones de fitness populares.
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