La gestión del estrés es clave para mantener con vida a la empresa (y al propietario)

• El estrés puede tener efectos negativos emocionales, mentales y físicos, y no manejarlo como propietario de un negocio puede incluso tener consecuencias perjudiciales para su empresa.
• Puede manejar el estrés manteniendo un equilibrio estable entre el trabajo y la vida e implementando las mejores prácticas comerciales.
• Con las herramientas de gestión del estrés implementadas, su empresa se beneficiará de menos días de baja por enfermedad, mayor productividad y menor rotación.
• Este artículo es para propietarios de pequeñas empresas que buscan manejar mejor el estrés del emprendimiento.

Los desafíos de ser dueño de un negocio no siempre consisten en contratar empleados o satisfacer a los clientes. A veces, las luchas son un poco más personales, y el resultado final suele ser el estrés.

Aprender a lidiar con el estrés puede ser tan importante para el éxito de su negocio a largo plazo como aprender a obtener ganancias. De hecho, no manejar el estrés puede matarlo , como lo han demostrado estudios anteriores.

Sin embargo, el estrés y la propiedad empresarial van de la mano. En una encuesta de 2021 a propietarios de pequeñas empresas , el 52 % dijo que se sintió estresado durante el transcurso del año, lo que representa un aumento del 7 % con respecto a 2020. Operar una empresa en medio de una pandemia agrega presión a un trabajo que ya requiere tanto tiempo. mucho tiempo, esfuerzo y dedicación. Algunos dueños de negocios dicen que tienen dificultades para encontrar tiempo para pasarlo con amigos y familiares.

Descubriendo el equilibrio ideal entre la vida laboral y personal

Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser un verdadero desafío, dijo Rosalie Moscoe, propietaria de Health in Harmony, una firma de consultoría de bienestar con sede en Toronto que ayuda a los trabajadores a lidiar con el estrés. Las luchas personales que enfrentan los propietarios de pequeñas empresas son emocionales, físicas, mentales y financieras.

“Cuando estás en tu propio negocio, hay muchas cosas en las que pensar de las que antes no tenías que preocuparte: hacer pagos de préstamos, gastar tus ahorros, que no entre dinero y todo tu dinero salga”, dijo Moscoe. Diario de noticias de negocios.

Es poco lo que se puede hacer para eliminar los problemas que causan estrés. Lo más probable es que trabaje más horas como propietario de un negocio y se sienta abrumado y con exceso de trabajo. Si recién está comenzando, también puede encontrar que comenzar su propio negocio es solitario, lo que también puede causar estrés, dijo Moscoe.

Peligros del estrés en el trabajo

El estrés afecta más que solo su estado mental y emocional. La presión laboral facilita el aumento de peso y puede causar otros problemas de salud. Además de los efectos físicos, el estrés puede afectar la salud mental, especialmente en las mujeres. En un estudio publicado en el Journal of Psychiatry & Neuroscience, la investigación sugirió que las mujeres son más sensibles que los hombres a la depresión y otros trastornos mentales.

Eso es solo un vistazo de lo que la tensión puede hacerle a una persona. Los siguientes son algunos otros peligros conocidos del estrés laboral.

• Ansiedad: Poseer y administrar un negocio conlleva mucha incertidumbre. El miedo a lo desconocido en los negocios, ya sea sobre cuestiones financieras o de gestión, puede aumentar la ansiedad y acumular estrés.
• Aislamiento: los dueños de negocios tienden a trabajar solos mientras construyen su marca y se ocupan del papeleo, la clientela y otras tareas organizacionales. Cuando está inmerso en su lista de tareas pendientes, es fácil aislarse de los demás, lo que puede hacerle sentir que no lo ven, incluso cuando está rodeado de empleados.
• Miedo: Cada dueño de negocio tiene sus fortalezas y debilidades. La falta de confianza en ciertas áreas puede llevarlos a trabajar demasiado para aprender o dominar habilidades o información, evitar el fracaso y justificar su falta de confianza en los demás. Un miedo como este puede interrumpir toda la dinámica y el flujo de trabajo de un equipo.
• Burnout: Es genial estar dedicado a algo y trabajar duro en ello. Sin embargo, cuando trabaja a un nivel poco saludable, puede provocar agotamiento. Esto puede deberse a asumir demasiadas tareas por su cuenta, trabajar demasiadas horas o tratar de hacer todo a la vez.

¿Qué es el manejo del estrés?

Según la Clínica Mayo , el manejo del estrés implica lo siguiente:

• Habilidades de aprendizaje como la resolución de problemas y la gestión del tiempo.
• Mejorar su capacidad para hacer frente a la adversidad
• Mejorando tus relaciones personales
• Practicando técnicas de relajación.

Estas habilidades le permiten convertir una situación estresante en una oportunidad positiva de crecimiento y mejora. Al aprender a manejar los factores estresantes, obtiene más control sobre su vida y sus reacciones.

La clave para controlar el estrés es mantener un buen equilibrio entre el trabajo y el hogar, incluso si trabaja muchas horas. Moscoe hizo estas sugerencias:

• Establece un horario como si fueras a un trabajo normal.
• Planifica tu día por la mañana.
• Sea claro con usted mismo acerca de sus principales prioridades y concéntrese en las que generarán negocios.
• Concéntrese inicialmente en comercializar su negocio; no gaste todo su tiempo en la administración.
• Sigue reevaluando tus objetivos y no dejes que las cosas se te escapen.
• Consigue ayuda. No lo haga todo usted mismo.
• Desarrolle una red de apoyo social de amigos y familiares.
• No sacrifique las relaciones por su negocio.
• Levántate temprano y sal a caminar.
• Come bien y no en tu escritorio.
• Beber mucha agua.

Conclusión clave: el trabajo puede ser una gran fuente de estrés, pero es importante combatir los sentimientos negativos cuando se vuelven abrumadores, usando los métodos que funcionan mejor para usted.

Mejor gestión empresarial para menos incidencias de estrés laboral

Tan importante como dedicar tiempo a uno mismo es encontrar formas de administrar su negocio que resulten en menos estrés.

“Sin organización y una buena administración, los horarios reducidos asociados con los negocios modernos pueden causar estrés y exigir demandas extraordinarias a las personas”, según una investigación de la Administración de Pequeñas Empresas. “Una estructura de gestión eficaz puede reducir el estrés y canalizar la capacidad productiva de los empleados hacia el crecimiento y las ganancias del negocio”.

Encontrar empleados que puedan compartir sus responsabilidades contribuirá en gran medida a reducir su estrés también.

“El heroico líder único ya no es congruente con las abrumadoras demandas del liderazgo actual”, dijo J. Richard Hackman, ex profesor de psicología social y organizacional en la Universidad de Harvard, en un estudio sobre liderazgo compartido. Aunque el estudio se publicó en 2009, el punto sobre el «liderazgo actual» es más relevante que nunca en la era de los negocios siempre activos.

“Las condiciones más importantes para un liderazgo de equipo compartido efectivo incluyen un equipo que sea un grupo maduro y razonablemente delimitado”, dijo Hackman en el comunicado. “Deben conocer las fortalezas y debilidades de cada uno para identificar a quién acudir para tareas específicas. La segunda condición es ser interdependientes unos de otros para algún propósito u objetivo compartido específico”.

Beneficios de un mejor manejo del estrés

Moscoe cree que es importante enfocarse en por qué comenzó su negocio en primer lugar.

“Es el trabajo más duro del mundo”, dijo. “Pero si estás en tu propio negocio, sentirás que tienes control sobre cómo lo vas a hacer, y ese es el factor más importante para reducir el estrés”.

El manejo del estrés es bueno para usted y su negocio. Sin un liderazgo que modele el manejo adecuado del estrés y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, su personal puede tomar más días por enfermedad y ser menos productivo. De acuerdo con el Consejo de Bienestar de América, el manejo efectivo del estrés produce una mayor moral en los empleados, menos días de enfermedad, menos rotación de empleados y una cultura empresarial positiva.

Jeanette Mulvey y Sammi Caramela contribuyeron con la redacción y el reportaje de este artículo. Las entrevistas a las fuentes se realizaron para una versión anterior de este artículo.