Los 5 principales beneficios de hacer garabatos: impacto en la salud mental

¿Conoces los beneficios de hacer garabatos para tu salud mental? Muchos de nosotros garabateábamos durante nuestras conferencias o durante un descanso. ¿Está relacionado con la creatividad y la concentración o es solo una forma de pasar el tiempo? Psicólogos e investigadores ahora están hablando de los beneficios psicológicos que ofrecen los garabatos.

Cuando tu mente está ocupada, como durante una llamada telefónica, una reunión o una conferencia, o cuando quieres meditar o relajarte, es común dibujar sin rumbo fijo. Este es el arte de hacer garabatos, que consiste en dibujar, esbozar o garabatear sin un objetivo final o un producto en mente. Es un tipo de arte de proceso, lo que significa que el acto de garabatear es más importante que el resultado final.

¿Qué es garabatear? ¿Cómo podemos buscar los beneficios de hacer garabatos?

Garabatear es criticado con frecuencia por ser un proyecto distraído. Si alguna vez ha hecho garabatos, reconocerá este sentimiento de desprecio que sienten los demás. Sin embargo, ahora se reconoce que hacer garabatos es un proceso consciente e impulsado por el esfuerzo.

Puede convertirse en una poderosa herramienta para explorar tu inconsciente. Nuestra mente se ha dividido teóricamente en tres partes. El nivel de pensamiento consciente incorpora el aquí y el ahora, mientras que el preconsciente se asocia al recuerdo y la memoria. Mientras tanto, el tercer nivel es inconsciente, el almacén de sueños y fantasías. Uno de los beneficios clave de hacer garabatos es acceder a material en el inconsciente.

Pero, ¿solo se limita a adultos? Los padres que quieran animar a sus hijos a ser creativos y expresarse artísticamente pueden usar libros de garabatos y desafíos para hacerlo. Al realizar estas tareas, los niños pueden mejorar sus habilidades motoras finas, su memoria, su capacidad para lidiar con el estrés y su capacidad para ser creativos. Estos beneficios pueden ayudar a los niños a ser más seguros de sí mismos, creativos y conscientes de sí mismos, lo que puede ayudarlos a desempeñarse bien en todas las áreas de sus vidas.

Cinco increíbles beneficios de hacer garabatos

A menudo ponemos mucho esfuerzo en el arte. Si bien el resultado puede ser increíble, a menudo es un proceso prolongado. Puedes disfrutar de los beneficios de hacer garabatos si permites que tu mente corra libremente. A menudo ponemos mucha presión y esfuerzo al crear algo. Garabatear, en cambio, nos alivia de ese estrés . Garabatear, dibujar o escribir sin un plan puede ser útil de muchas maneras. Estos son los cinco beneficios de hacer garabatos:

1) Creatividad mejorada

Garabatear despierta el lado creativo del cerebro y ayuda a las personas a pensar en nuevas ideas. Al dejar que sus pensamientos divaguen mientras hace garabatos, puede generar nuevas ideas y ver las cosas desde un punto de vista diferente. Puede ayudarlo a generar ideas y resolver problemas.

2) Foco y concentración mejorados

Mucha gente piensa que dibujar es una distracción, pero los estudios han demostrado que en realidad ayuda a las personas a enfocarse y concentrarse. Hacer garabatos con movimientos simples y repetidos puede ayudar a evitar que tu mente divague y a evitar que te canses cuando tienes que concentrarte en algo durante mucho tiempo. En cierto modo, por lo tanto, también puede desbloquear el potencial de su cerebro .

3) Alivio del estrés y relajación

Hacer garabatos puede ayudar a aliviar el estrés y ayudarlo a relajarse. Este ejercicio simple y repetitivo puede ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y aumentar la atención plena. Puede ser una forma de meditación que te ayude a olvidarte del estrés de la vida cotidiana.

4) Correlación positiva con la memoria

Los investigadores han descubierto que hacer garabatos ayuda a las personas a recordar cosas y les ayuda a aprender. Puede ayudar a las personas a ver y comprender ideas, lo que las hace más fáciles de recordar.

Hacer garabatos mientras toma notas o escucha una lección puede ayudarlo a comprender y recordar mejor la información al establecer conexiones visuales con ella.

5) Expresión emocional y autorreflexión

Puede ser una manera de expresarse y pensar en sus sentimientos. Le permite poner sus ideas, sentimientos y experiencias en imágenes. Los garabatos pueden ser un espejo personal de tu estado de ánimo y una buena manera de aprender sobre ti mismo y expresarte.

Es importante recordar que estos beneficios pueden ser diferentes para diferentes personas y que dibujar es un acto personal. La mayoría de las veces, el acto de hacer garabatos es más importante que el resultado final. Así que disfruta de la libertad de hacer garabatos sin juzgarte ni poner límites a tu imaginación.

Todos tenemos una tendencia natural a escribir de cierta manera, pero podemos aprender a escribir de otras maneras. Lo mismo es cierto para la forma en que garabateamos. Comience con el estilo de dibujo que le resulte más natural y luego amplíelo. No te preocupes por no poder dibujar. Uno de los mejores beneficios de hacer garabatos es que no tienes que ser un artista.

Janvi Kapur es consejera con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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