Comprender las sacudidas hipnóticas: ¿por qué el cuerpo muestra sacudidas antes de quedarse dormido?

A veces, las personas tienen la sensación de una contracción muscular repentina e involuntaria justo antes de estar a punto de dormir, lo que se conoce como sacudida hipnótica. Las sacudidas hipnóticas, también denominadas sacudidas hipnagógicas o “inicios del sueño”, son un tipo de mioclono del sueño, que es una contracción de uno o más músculos que no está bajo su control y generalmente ocurre justo antes de estar a punto de dormir.

Estas son sacudidas irregulares que ocurren en las etapas 1 o 2 y desaparecen en la etapa 3 del sueño con movimientos oculares rápidos. En este artículo aprenderemos todo sobre los tirones hipnóticos, sus posibles causas y medidas preventivas.

¿Qué es un idiota hipnótico?

Las sacudidas hipnóticas pueden ocurrir en diversas formas, desde simples espasmos hasta espasmos irregulares que pueden despertar a una persona en medio de la noche. Estos síntomas no son un signo de una enfermedad profundamente arraigada, pero pueden provocar insomnio.

Un tirón hipnótico es un problema bastante común y le ocurre a casi el 60-70% de la población. Los ancianos se quejan más que los niños de la frecuencia de las sacudidas hipnóticas, pero se ha descubierto que estas sacudidas involuntarias son una característica del desarrollo del sistema nervioso humano y pueden estar presentes incluso en los fetos.

Causas de las sacudidas hipnóticas

La causa exacta de las sacudidas hipnóticas aún se desconoce, pero hay algunos factores involucrados que pueden ser la razón de la aparición de estas sacudidas y son:

Cansancio extremo

Las personas que se cansan demasiado y tienen falta de sueño suelen sufrir estas sacudidas involuntarias. Además, las personas que duermen en posiciones incómodas pueden provocar estas sacudidas incontrolables.

Estimulantes

Tomar cafeína, nicotina o algunas drogas específicas puede desencadenar la repetición de una sacudida hipnótica ya que estos estimulantes pueden alterar su ciclo de sueño-vigilia y En última instancia, puede provocar la sensación de caerse mientras se duerme.

Estrés

Demasiados niveles de estrés y ansiedad pueden perturbar la fase de descanso justo antes de dormir. Como resultado, esto aumenta el riesgo de estas contracciones musculares involuntarias a medida que el cerebro se activa.

Actividad cerebral

Cuando ocurre una sacudida hipnótica, hay una actividad específica dentro del cerebro y se llama ondas agudas de vértice que generalmente empeoran estos músculos involuntarios. se contrae.

Medidas preventivas para evitar un tirón hipnótico

No hay forma de que podamos eliminar por completo el tirón hipnótico pero sí hay algunas medidas preventivas que podemos seguir para evitar la frecuencia y son:

Evitar el cansancio excesivo

Un sueño de calidad es importante para evitar demasiado cansancio. Para dormir mejor, se puede cambiar el entorno donde se duerme. Luces tenues, almohadas y colchones de calidad y tranquilidad les ayudarán a dormir mejor.

Evite la cafeína

Es necesario un menor consumo de cafeína, específicamente al final de la tarde o por la noche, ya que altera el ritmo circadiano de un individuo y la relajación. tiempo justo antes de dormir.

Evitar las drogas estimulantes

Hay drogas estimulantes disponibles como nicotina y alcohol que una persona debe evitar para lograr un sueño de calidad. Estos medicamentos afectan directamente su patrón de sueño, provocando la aparición de espasmos involuntarios.

Reduciendo estrés

Abordar el estrés y la ansiedad es muy importante, ya que puede aumentar la frecuencia de las sacudidas involuntarias.

tomar meditaciones

Se pueden consumir medicamentos específicos para reducir el estrés y ansiedad . Agregar algunos ejercicios de respiración a su rutina diaria podría ayudar a una persona a reducir la frecuencia de esas contracciones.

Es un tipo de condición que fácilmente puede convertir tus noches tranquilas en noches de insomnio. Por lo tanto, para evitarlo, consulte a un profesional de la salud, comprenda su causa fundamental y trátela en consecuencia.