¿Por qué me siento ansioso sin motivo? ¿Hay alguna manera de detenerlo?

¿Te has sentido ansioso sin motivo alguno? Si bien esta puede ser una experiencia confusa y angustiosa, puede resultar demasiado pesada para su salud emocional. Por muy común que sea la ansiedad, afecta a las personas en distintas intensidades. La ansiedad inexplicable puede tener el mismo aspecto que una que tiene desencadenantes claros.

Independientemente de que su ansiedad tenga desencadenantes claros o no, puede causarle angustia y abrumarlo. En cualquier caso, es importante que busque asistencia y ayuda cuando la necesite. Todo tipo de ansiedades son válidas y reconocer las estrategias de afrontamiento es una parte esencial del viaje.

¿Por qué me siento ansioso sin motivo?

Cuando conoces los desencadenantes de la ansiedad , resulta más fácil abordarlos. Sin embargo, cuando se siente ansioso sin ningún motivo, puede resultar complicado manejar la experiencia por su cuenta. La ansiedad es una respuesta natural a una amenaza percibida. Antes de entender por qué te puedes sentir así, es importante entender sus mecanismos.

La ansiedad es una respuesta primitiva. Esto significa que no es una emoción nueva, sino algo que ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir en su entorno amenazador. Es cierto que ya no necesitamos los mismos mecanismos de supervivencia que antes; sin embargo, la ansiedad sigue desempeñando un papel para nosotros. Por ejemplo, estás conduciendo un coche y ves algo en la carretera. Es la respuesta natural al miedo de su cuerpo la que puede tomar medidas inmediatas.

Incluso cuando te sientes ansioso sin ningún motivo, es probable que exista una causa subyacente. Estos pueden ser ambientales, genéticos o incluso hormonales. Los trastornos de ansiedad también tienen un fuerte componente genético y pueden transmitirse en el sistema familiar. Tenga en cuenta que estos factores no son causales. Más bien, pueden llevarle a desarrollar ansiedad.

¿Cómo puedo dejar de sentirme ansioso sin motivo?

Incluso cuando no existe una causa aparente, aún puedes empezar a controlar tu ansiedad. Esta emoción está fuertemente ligada a lo amenazado que te sientes en un entorno. También está asociado con su estilo de afrontamiento.

Recuerde, sus pensamientos también influyen en su ansiedad. Por lo tanto, si mejora su afrontamiento, es probable que se sienta más en control. Los siguientes son consejos rápidos para aliviar la ansiedad :

• Come dulces ácidos o muerde hielo para orientarte en el momento presente. Esto es especialmente útil si experimenta un ataque de pánico.
• Sal a caminar, haz 10 saltos en la habitación o prueba cualquier cosa que active tu cuerpo.
• Recuerde que está percibiendo una amenaza y que es posible que no esté en peligro real. Busque apoyo y tranquilidad de sus seres queridos.
• Limite su consumo de cafeína. El consumo excesivo de café se asocia con ansiedad, pero no necesariamente la causa. Sin embargo, si está en terapia, es probable que su terapeuta la recomiende.

Sentirse ansioso sin ningún motivo puede resultar molesto. De hecho, para muchos puede ser una experiencia aterradora. Sin embargo, si cuenta con el apoyo y los recursos adecuados, puede intentar encontrar una fuente y sentirse más en control. Cuando te sientas ansioso sin motivo alguno, intenta concentrarte en lo que puedes controlar y en el presente.

Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.

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